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哑铃怎么练背阔肌

1、然后放把重量下垂到尽可能的低,掌面面向身体方向然后将哑铃或其它重量拉起。北京军海癫痫病医院

3、尽可能的将重量向上提起,然后缓缓的放下,再进行第二次。

4、上拉哑铃过程中吐气,下放回落时吸气。

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