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身材好的人也会有的2个误区

  就算是身材好的人也不是在饮食上不犯错的哦。以下两个误区身材好的人也会犯。北京军海癫痫病医院

  但中国人特别是男性,经常吃水果的比例很低。 经常吃水果不易得癌症 20世纪80年代,对美国100万人10年追踪研究的资料分析,发现在不吃或很少吃水果的人群中,肺癌死亡率是经常吃水果人群的1.75倍。

  到底是水果中的什么成分起到了这样的作用?是不是维生素?服用市售维生素制剂是否可起到相同作用?进一步分析了肺癌死亡与服用维生素制剂的关系,结果发现,经常服用维生素并不能起到类似的保护作用。

  对此,营养免疫学专家的解释是:天然植物中的维生素并不是单独起作用,而是与其他维生素和营养素相互联合一起工作。由于化学合成的维生素是与其他维生素和营养素分离的,复方的各成分间的比例也与天然的不尽相同,他们不能产生与天然维生素一样的功效。

  所以,在日常生活中,水果应作为每日膳食的重要组成部分,决不是可有可无的东西。对一般人群来说,维生素制剂决不能,也不应该代替日常所需水果、蔬菜。

  错误二:身体不胖不瘦,不需要锻炼 身体不胖不瘦,不需要锻炼 判断身体的胖瘦,要根据体重指数或体重与本人身高应有的标准体重的差别作出估计。 体重指数在正常范围内的人,体成分或其他健康指标如血胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等可能不正常。

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