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黑米减肥法是怎么回事 黑米减肥法

  黑米减肥法是一种简单有效的减肥食疗法。利用黑米的成分特性和指定完善的食疗计划,来达到瘦身的目的。比运动减肥更简单有效。黑米减肥方法是采用逐步渐进的方式进行的,一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。减肥期间,不用光吃黑米,蔬菜水果可以一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍。北京军海癫痫病医院

  黑米减肥法

  1、第一天早餐照旧,午餐吃平常的四分之三左右,晚餐以水果或者蔬菜代餐,就是不能吃米饭。

  2、第二天早餐照旧,午餐平常的一半左右,晚餐以水果或者蔬菜代餐,不要吃米饭,这样是为了让肠胃习惯吃得少的状态,不至于很饥饿。

  3、第三天开始吃黑米减肥,早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。

  4、第四天到第七天,和第三天的做法一样,可以吃其他的东西了,但不能暴饮暴食,也不能像平常吃太饱,只吃七分饱。

  黑米减肥法的危害

  1、黑米减肥是用黑米作为日常的食物,只吃黑米的减肥方法。和三日苹果餐法类似,这种单调的减肥法不可取。

  2、虽然黑米的营养成分非常高,但是单以黑米作为食物,营养会不足。黑米不含有维生素A、维生素B12、维生素C和维生素D,蛋白质和钙含量也不足,仅吃黑米会缺少其他身体需要的营养,长期下来身体的抵抗力会下降。

  3、蛋白质长期摄入不足,会对女性的生理产生极大的负面影响。减肥中缺少了蛋白质及其他必要的营养,减肥也不会成功。

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