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重物不过腰,轻物不过肩

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  扶腰揉背、步履蹣跚,这不是在描写老年人看夕阳,而是办公室里一个个伸懒腰的年轻人。台湾《康健》载文指出,30岁左右的年轻人约四成有腰椎退化现象,50岁以上约九成腰椎已经退化。只有随时保持正确姿势,才能远离腰背痛。

  1.走路时,昂首挺胸收小腹。台湾振兴医院骨科主任周温祥指出,站立或走路时弯腰驼背容易造成肌肉疲劳,迈步时要把着力点放在脚跟,然后沿着脚的外缘到脚趾,边走边留意让身体重心保持在骨盆,挺胸、微缩下巴,同时小腹也要微微往里缩。北京军海癫痫病医院

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