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每天吃水果的最佳时间

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  水果是大众的“情人”。饭前或饭后吃一个水果,已是深入人心的健康理念之一。当下的市场上有琳琅满目的水果,如何挑选呢有的水果适宜饭前吃、有的水果适宜饭后吃、有的水果适宜早晨起。不同的水果都有其最佳的食用时间。在最佳的食用时间食用,才能最大限度的摄取水果里的营养。

  1.早上最宜吃苹果、梨、葡萄。

  2.餐前别吃圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。较高的钾和镁会使血液中镁的含量升高,从而对心血管产生抑制作用。

  3.饭后应选菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸,能增强消化酶活性,帮助消化。

  4.夜宵吃桂圆,补心安神。

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