您现在的位置:

养生趣闻 >> 正文 >

糖尿病不是你想运动就能运动

糖尿病患者长期体育锻炼可增强体质,改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能,提高机体抗病能力,减少并发症,减少降糖药物剂量。下面一起来了解一下糖尿病运动怎样才正确。北京军海癫痫病医院

长期坚持适宜的运动锻炼,可以帮助糖尿病患者控制血糖,增强体质。糖尿病患者锻炼的方法很多,掌握每一种运动的窍门更有助于控制好病情。运动锻炼对糖尿病人来说具有以下益处:

1、增强心肺功能,促进物质代谢,提高机体抵抗力,减少感染的机会。

2、改善组织对胰岛素的敏感性,促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用,使血糖下降,可增强降糖药物疗效,较小剂量可获得良好疗效。

3、加速脂肪分解,增加胆固醇利用,既可降脂又可减肥。糖尿病各类运动锻炼的小窍门。

二、如何运动

1、根据年龄、身体条件、病情等具体情况选择适宜的运动方式和强度。

2、避免高强度运动,防止意外伤害。

测试一下你的运动能消耗多少热卡:

最轻运动:持续30分钟消耗90千卡热量 如散步,打太极,购物,做家务。

轻度运动:持续20分钟消耗90千卡热量 如跳交谊舞,做体操,快步走,打台球。

中度运动:持续10分钟消耗90千卡热量 如爬山,平地慢跑,打羽网球,上楼。

强度运动:持续5分钟消耗90千卡热量 如跳绳,游泳,举重,打篮球。

三、不宜参加运动治疗的人群

1、1型糖尿病、胰岛素严重缺乏的病人。这类人群在运动中和运动后肝糖原和肌糖原会加速分解,导致血糖升高,脂肪分解增加,容易产生酮体,严重时可能导致糖尿病酮症酸中毒。

2、合并糖尿病急性并发症的病人,如酮症酸中毒,伴发急性感染的时候。

3、糖尿病视网膜病变、有眼底出血倾向的病人。运动后由于血压升高、血流加速,会发生或加重眼底出血。

4、糖尿病肾病病人,运动可以使肾血流量减少,尿蛋白和尿素氮含量增加,加重肾脏病情。

5、心、肺功能不全,有高血压和缺血性心脏病的病人。这类人运动时血压上升,心脏缺血加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死或导致脑血管病发生,甚至有猝死的危险。

© http://zf.pramh.com  丝瓜菜谱网    版权所有