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“倒春寒”如何保护心脏


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“”如何保心

开春过后,接连几天气温回暖,中午时分都超过了15℃。张老伯约了朋友去公园下棋,出门时换了件薄棉袄出门。结果,下午冷空气来袭,背脊、胸口一阵阵发凉,可是一盘棋未分胜负他又不愿意离场。好不容易坚持赢了棋,他一高兴猛地起身,却觉得胸口一阵疼。他知道犯了,幸好老伴在他出门前把麝香保心丸放在了他口袋里,他急忙吃了两颗,这才慢慢缓过劲来。自此,他再也不敢在春季擅自减衣了。

“倒春寒”易引发心肌梗死

春季“倒春寒”时有发生。这时,患有心脏病的人应特别当心。人体受寒冷刺激,易引起交感神经兴奋,使心率加快,末稍血管收缩血管外周阻力增加,心肌耗氧增多,使心肌缺血诱发心绞痛。如果心血管收缩严重,则使血管腔阻塞,导致急性心肌梗死。有资料表明,67%的心肌梗死发病与早春寒冷有关。

过好“倒春寒”的保心攻略

按医嘱服好药 在冷热气流频繁交锋的“倒春寒”,心脏病患者或是出现心绞痛的患者,应在医生的指导下服药,例如具有改善缺血、保护血管的麝香保心丸等,并在家中备好心脏急救药,在发生心绞痛时及时服药,缓解症状。

出门需辽宁治疗小儿癫痫病最好的医院带好必备物品 冷空气的刺激,同样可以引起供给心脏血液的冠状动脉发生痉挛,使心肌缺血而致心绞痛或急性心肌梗死。因此口罩、手套绝对是外出必备品。麝香保心丸能快速扩张冠状动脉,因此也是老年人出门时的必备物品。

注意营造温暖小环境 在寒潮来袭时,可以适当开空调,将室温控制在16~20℃,暖和的小环境有益舒缓血管对寒冷的“紧张情绪”。但同时也要注意时常开窗,使室内阳光充足,保持空气流通新鲜,这对预防心脏病发作也有裨益。另外,睡眠时被子应盖得稍厚一点,以不出汗为宜。

适当运动循环好 加强体育锻炼有利于心脏健康。或郊游览胜,或登高踏青,或练拳做操,或散步慢跑,或踢毽子,或放风筝等,这些活动,既能使人体气血通畅,又可畅达心胸,怡情养性,增强体质。

春季锻炼不宜出汗过多

1在水中快走


这个方法听起来很容易做到,付出的艰辛却远远多于通常那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12一15 倍。因此,在做这个运动的时侯尽最大的努力在水中快走,能让身体消耗更多的热量。以一个体重为125斤左右的女性为例,这项运动时,她的身体每分钟消耗17千卡热量,而这样的效果是她经每小时5.5英里的速度快 走同等时间后,身体消耗热量2倍。

什么检查能查出癫痫病吗con“>2迅速热身

在进行运动前,热身过程不可忽视,而且一定要做得又快又好。研究人员发现,自行车运动员在短时间的热身之后,身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态,而后半段经过10分钟体息后,身体进入竞技状态的速度变迟缓,但在前半段时间里消耗的 热量比在运动后半段时间里消耗的热量多出了l0%。

在运动前迅速热身,能最大 限度调动身体积极性,同时也调 动了身体里积蓄的脂肪,使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。在进行负重类锻炼之前,肌腱、关节充分活动,避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害,而且燃烧更多脂肪。

3运动的时间很关键

我们常有这种错误观念:每天早晨锻炼是最好的。然而科学的研究表明,傍晚是一天中的最佳运动时间,尤其是室外运动。研究表明,一天内,人体血小板的含量是有一定的变化规律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循环不畅和心脏病发等问题,而下午以后这个危险则降低很多。且傍晚时分,人体已经经过了大半天的活动,对运动的反应最好、吸氧量最大,运动效果也更明显。

4集中注意力

和人专心做事才能把事情做好的道理似乎有些相似,在进行运动的时候,应集中注意力。如果锻炼到身体的某部分肌肉,那么全身的注意力和感觉也应该重点放在这个部位,锻练效果会更好。

5沈阳儿童癫痫医院调整运动频率

不必运动更长时间,就能消耗到更多热量,达到这个效果的关键是:运动频率。运动频率的调整因人而异,也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁,才有好的运动效果。你可以做的,只是在短时间内加快自己的运动频率,比平常快15%,持续3-5分钟,然后放慢运动频率到平常的状态,重复几次这样的快慢结合,能使身体消耗掉更多的热量。

6在沙滩上做运动

这个消耗更多热量的法则简单好记:运动场地的地面越柔软,消耗的热量就越多。在沙滩上快走或慢跑,会比在硬场地上做同样运动多消耗20%-50%的热量。如果你尝试过在沙滩上跌跌撞撞地跑上一段距离,你就会知道,在沙滩上做运动并不容易。

7刚出汗就够

人们总认为出汗越多,运动效果越好,其实不然。在气温适宜的情况下,出汗绝对有很好的锻炼效果。但春季的气温与夏季相比还比较凉,出汗过多容易让毛孔扩张,寒气趁机侵入体内,容易使身体受风寒而着凉感冒,从而诱发呼吸道疾病,后果可能很严重。

中医还认为,汗与心和血有莫大的关系,一定量内的流汗有作用,但如果汗液排泄过多,则会带走体内一些珍贵的微量元素,会耗人心血、损人阳气。

因此,春季锻炼不宜出汗过多,刚出汗就差不多了,锻炼结束时还要立即擦干汗液,换上干净衣物,以防着凉。

癫娴病是什么 “>春季不生病的4个小绝招

1凉水洗鼻子

不少人喜欢用冷水洗脸来提高御寒的能力。其实,在洗脸的同时,用一捧凉水捧到鼻子上,先给鼻子降降温,让鼻腔适应较低的温度,就不容易感冒了。

2开窗换气


室内空气常保新鲜、流通是预防感冒的好方法。但换气切忌开窗直吹,最好是打开气窗保证屋内上方的空气对流。

3盐水漱嗓子

每天早晚各用淡盐水漱口1次,可杀死口腔内的致病菌。

4不能乱穿衣

这两天感冒高潮的始作俑者就是春天多变的天气。春季气候的特点就是干燥、温差大。但天一暖和,人们就迫不及待地脱去冬装,想尽快轻松一下。殊不知,户外每一次刮起风来,气温就会比无风时低两三度。薄薄的春装根本抵挡不住这种变化。

结语:(文章原载于《健康文摘》,刊号:2012.05,作者:清华,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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