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运动养生充分利用点滴时间做简单运动-华医健康养生网

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时间:每10个动作1组,点滴1-3组。力量:稍微超过肌肉负荷。包括重量训练、仰简单运动卧起坐、俯卧撑、张力带等。在日常生活中,肌肉力量训练最容易利用被忽视。专家说有氧运动对肌肉影响很小点滴,所以充分每周都应该进行专项力量训练。适合日常训练的是仰卧起坐、垂直和水平支撑(先做俯卧撑,然后闭上腿,站起来简单运动,重复上述动作时间)。

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