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夫妻瑜伽盛显爱的能量_名医夫妻养生经

夫妻瑜伽盛显爱的能量北京军海癫痫病医院

【导读】夫妻瑜伽盛显爱的能量,情书、玫瑰、烛光,浪漫但走马观花;吃饭、泡吧、K歌,平淡又没有创意。随着瑜伽在都邑休闲生活中的走热,一个独特的休闲项目--双人瑜伽逐渐崭露头角。抛开尘世纷扰,品味一次愉悦的身心之旅,用眼睛看见爱情,让身体感受浪漫。在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽慢慢受到关注。和个人练习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,增加了瑜伽的乐趣。顾名思义,双人,可以是夫妻、父母和小孩、朋友等,但是由于有许多亲热的身体接触,明显,它更适合情侣共同练习哦,夫妻瑜伽盛显爱的能量,看看吧。

夫妻瑜伽盛显爱的能量

双人瑜伽情人语录

另一半

双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都同意陪你共同练习。当你的他(她)同意与你一起练习,那已经证实了你的幸运和幸福。

能量

我们相信,瑜伽能制造一种奇妙的能量;同样,我们相信,爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身养性效果。

心电感应

练习瑜珈时注重力集中,排除俗事,心灵感应最敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流淌,爱情传奇中的心电感应也会在此刻显灵。

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秀丽

双人结伴学习,借助他力,更能展现秀丽或难度较高的瑜伽。

信任

练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间,这也是一笔最宝贵的人生财宝。

和谐

肢体的和谐默契,一定会形成日常生活的和谐默契,这是瑜伽的承诺。

吸引力

穿越平淡琐碎的时间,借由亲热的肢体接触,重新让对方熟悉自己的身体和心灵,双人瑜伽让我们重温爱情时那眼中只有彼此的激情,吸引力指数飙升。

助性

双人瑜伽不是助性瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨,那就自由发挥吧。

Ys630.com相关知识

导读:瑜伽具有奇妙功效,双人瑜伽增进两人感情,共同达到身心健康的目的,那么,双人瑜伽如何练?练习双人瑜伽注重事项有哪些?下面就来尝试小编为您预备的双人瑜伽之旅吧。

养生双人瑜伽 擦出爱的激情火花

船式

动作过程:

端坐,吸气,伸直双脚并将双脚并拢在一起,使脚趾向上居高,两人的脚掌紧贴在一起,双臂交握。保持这个姿势,做三次呼吸。吸气时向上拉长脊椎,吐气时将鼻子拉向膝盖。船式

动作提示:脊椎向上延伸,尽量不要向后倒。 假如觉得吃力,可以拉开两人之间坐骨的距离,但膝盖要保持紧绷挺直,不能打弯。

功效:拉开髋部、腿部韧带,增强下半身的柔韧性。

双鱼式

动作过程:

让身体平躺下来,双腿交叠。双方手肘撑地,让胸部抬起,头顶向后触地,手肘再撑地,尽量抬高胸部。双手交握放在胸前,保持五个呼吸。再用手肘撑地抬起头,把身体慢慢躺回地面。

动作提示:假如是男女同伴练习,女性的腿放在男性的上面。尽量拉近双方的坐骨之间的距离。

功效:打开胸腔,增加肺活量,养成更加深长的呼吸方法。同时逐渐放松。

 小编提示:

在做双人瑜伽前,最好做一些热身运动和拉伸运动,让身体充分的活动开在锻炼才能取得更好的效果,也才能更好的擦出属于两个人的爱的火花和默契。当然,男性最主要还是要注重做好对女生的保护。

双人瑜伽如何练

用眼睛看见爱情 让身体感受浪漫 情书、玫瑰、烛光,浪漫但走马观花;撮饭、泡吧、K歌,平淡又没有创意。让我们设计一个独特的情人节节目吧双人瑜伽,抛开尘世纷扰,品味一次愉悦的身心之旅,用眼睛看见爱情,让身体感受浪漫!在哈尔滨癫痫科医院那家好方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注。和个人修习相比,双人瑜伽更重视分享、交流和互助,增加了瑜伽的乐趣。

顾名思义,双人,可以是夫妻、父母和孩子、朋友等,但是由于有很多亲热的身体接触,显然,它更适合情侣共同练习哦!

双人瑜伽情人语录 另一半。双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证实了你的幸运和幸福。 能量。我们相信,瑜伽能制造一种奇妙的能量;同样,我们相信,爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强大的能量交集、聚积,从而达到最佳的修身养性效果。

心电感应。练瑜伽时注重力集中,排除俗事,心灵感受最敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的心电感应也会在此刻显灵。 美丽。双人结伴学习,借助他力,更能展现美丽或难度较高的瑜伽。 信任。练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间,这也是一笔最珍贵的人生财富。 和谐。肢体的和谐默契,一定会形成日常生活的和谐默契,这是瑜伽的承诺。

吸引力。穿越平淡琐碎的时光,藉由亲热的肢体接触,重新让对方熟悉自己的身体和心灵,双人瑜伽让我们重温爱情时那眼中只有彼此的狂灼热情,吸引力指数飙升。 助性。双人瑜伽不是助性瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,提高身体的敏感度。至于增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨,那就自由发挥吧,在2月14日这个美妙的情人之夜!

双人瑜伽体位法 半莲花扭转式 拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度,激活脊柱神经。

V字式 强壮腹部肌肉,改善内脏下垂,修正腰椎的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用。消除腹部脂肪,有束臀的功效。促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。

双人瑜伽 健康加塑身

双人瑜伽的练习,旨在锻炼肌肉,提高持续力、增强能量和活力。通过练习感受两个人合二为一,与对方一起分享深度伸展,释放体内所有的紧张并建立力量和持久力,同时也改善身体柔韧性、平衡和协调能力,达到高质量的现实生活和精神生活。

双人瑜伽坐式动作:背靠背简易坐,保持两腿放松,让坐骨稳定地支撑身体,两肩打开,背部舒展,尽可能地挺直脊椎,这样能集中平衡力,拇指和食指相扣,代表天人合一,放在腿部,闭目以鼻缓缓呼吸,尽量保持呼吸一致,稳定思绪,让身心安静。

效果:借助共同的深长呼吸,聚集能量,加强注重力的高度集中,舒缓紧张的神经系统。

双人站立侧弯式动作:两人并肩站立,两脚打开与肩宽,外侧手臂背后两手相握,吸气,手臂向上伸展,打开肩,呼气,侧弯,收紧臀部,重心在两脚上,保持身体侧面在一条直线上,保持深呼吸。感受身体侧面的肋腹部及侧腰处的伸展,重复做另一侧。

效果:消除侧肋的赘肉,纤细腰部,美化侧面和后面的形体,使腹部肌肉和器官保持良好状态。

双人壮美式动作:两人山式面对面站立,手抓脚踝,吸气,尽可能将腿部拉高前伸,互握手臂,平稳地将上身前移,腿部持续向上伸展,注视双眸,深呼吸,保持身体平衡,重复做另一侧。

效果:保持平衡,矫正背脊的扭曲,强化内脏,使脊椎恢复原有的曲线,改善体内循环,加强整个身体的机能。

双人三角式动作:两人背靠背,两脚打开两肩宽,吸气,双臂侧平举,呼气侧弯,互握对方的脚踝,眼睛去看高抬的指尖,保持缓慢深长的呼吸,吸气,还原,呼气,另一侧。

效果:通过深度侧面伸展,有用提高身体的力量和柔韧性,强化腰腿部功能,伸展侧腹肌,消除腰部赘肉,纤细腰围,有助治疗坐骨神经痛、腰痛及下背部疼痛。

双人侧伸展式动作:这是一个树式延伸并具有较大挑战性的体位,两人并肩站立,两手互握对方手臂,吸气,外侧手指钩住脚拇指,呼气,向侧面伸展腿部,挺直脊椎,深呼吸。视线聚焦在一点,去除杂念,专注双方的伸展、和谐及平衡感。重复另一侧。

效果:这是调整上自头顶下至脚尖的气之运行最合适的姿势,加强腿部肌肉,锻炼大腿的柔韧度和持久力,保持相互的默契、稳定,强化平衡能力,增强自信心。

双人树式动作:两人并肩站立,分别将外侧脚蹬西安中际脑病医院好不好 治疗设备在大腿内侧,膝盖向侧面打开,吸气,内侧手臂上伸,掌心相对,呼气,外侧手臂侧平举,掌心向下,保持平衡和顺畅呼吸。感受力量从脚跟开始移动,通过腿部进入脊椎直至手臂、手指。还原做另一侧。

效果:有助于保持身体平衡及注重力的高度集中,改善臀部和腿筋的弹性,修饰身体线条,增强自信心。

双人骆驼式动作:两人背对跪立,脊椎伸直,吸气,髋部向前挺,扩展胸部和喉咙,使背部向后最大限度后弯,两人手臂相握,深呼吸。放松脸部、颈部和肩膀,意识力放在身体正面腹肌伸展感上,还原,两腿并拢,臀部坐在脚跟上,额头放在垫子上,掌心向上放在脚跟两侧,放松整个脊椎。

效果:锻炼脊柱及全身的每块肌肉,增强下背部的力量,减轻背部疼痛,尤其是坐骨神经痛和腰椎间盘突出症,同时舒展脸部和颈部肌肤,加速血液循环,有用消除色斑、脸色晦暗,提高活力。 双人膝动作:两人面向前并肩跪立,外侧腿向侧面打开伸直,脚尖向外保持和身体在一条直线上,吸气,里侧手向上伸直,呼气,保持正侧面弯曲,骨盆要正,深呼吸,换另一边做。

立侧弯式动作:两人面向前并肩跪立,外侧腿向侧面打开伸直,脚尖向外保持和身体在一条直线上,吸气,里侧手向上伸直,呼气,保持正侧面弯曲,骨盆要正,深呼吸,换另一边做。

效果:调整脊椎不正,改善血液循环不良现象,刺激肾脏荷尔蒙的分泌,美化肌肤,纤细手臂、腰部,美化全身的线条,是全身性减肥中最佳的体位。

双人船式动作:两人对坐,双腿并拢曲膝,脚趾相抵,两手相握,吸气,单腿抬起伸直,呼气,再伸直另一条腿向上并拢,延展胸廓,竖直地提升脊椎,保持躯干正派,紧缩腹部,注视双眸,感受手脚心连接在一起,保持平衡。

效果:均匀地增强操纵身体重心的各个部位肌肉,消耗身体更多能量,尤其是针对臀部、腹部、手臂和腿部,对于消除全身肥胖有显著的效果。

双人脊柱扭转式动作:两人背靠背瑜伽坐式,腰背挺直,分别将右手放在左膝上,左手背过腰后放在对方右膝上,胸廓上提,吸气,身体左转看向后方,专注内在深长呼吸的和谐,随着呼吸逐渐加深扭转的幅度,反方向做另一侧。

效果:强化腰脊,增加脊柱弹性及脊柱神经的供血量,促进内脏功能,排除体内毒素,收紧腰腹部,通过扭转腰部使其纤细。

双人人鱼式动作:背靠背坐,双腿向前伸直并拢,两手肘相扣,一人双腿曲膝,背部靠向对方,向上顶髋伸直腿部,脚掌落地,将整个重量放在对方的脊柱上,使对方自然将上身向前伸展,试着尽量头触膝,保持顺畅呼吸,缓慢还原,相易姿势。

效果:加强腿部和背部力量,延伸胸部并锻炼内部器官,激活潜藏于腰部之间的能量场,促进身体激素的分泌,使双方保持能量和谐。

双人扭腰蹲式动作:两人背靠背下蹲,双手合掌,吸气转向身体一侧,手肘放在膝盖外侧,上身尽量扭转,呼气,停留做深呼吸,换边做。意念放在转的紧紧的腰部。

效果:增强脚踝的力量和弹性,有用减轻脊痛和头痛、肩部和颈部的僵硬,按摩腹部器官,通过扭转消除累积在体内的压力和疲惫,减少腹部脂肪,减缓精神不振,释放体内能量。

双人犁式动作:身体反方向平躺,并拢双腿伸直,两肩相靠,掌心向下放在体侧,吸气,抬腿垂直地面,呼气,抬高臀部,直至脚尖点地,保持深呼吸,还原,平躺放松。(怀孕及月经期不宜)

效果:提升脊椎的弹性和后背骨骼强韧程度,减缓肩、颈部的神经紧张及疼痛,让血液回流到内脏,防止内脏下垂,洁净肠道,刺激甲状腺,促进荷尔蒙的分泌,活跃体内的代谢机能,对于全身整体减肥很有用果。

练瑜伽也要量力而为

双人头倒立式动作:相对金刚坐,头部缓慢着地,双臂伸展掌心向下放在体侧或两手交握于前抱住头,尽量抬高腰部,两脚朝脸部接近,自然离地腾空弯曲膝部,以两肘、头三点保持平衡,缓缓伸展膝部,使身体在地面上垂竖立起而成倒立姿势,保持平静呼吸。还原,臀部坐在脚跟上,额头放在地面上,掌心向上放在脚跟两侧放松。

效果:协调气血流通的最恰当姿势,解除失眠和压力,对早秃、白发有防止及解除之效。(严重高血压患者不宜,动作难度系数较高,需在专业教练指导下练习。

注重要点:1.练习前,空黄石癫痫病医院好吗腹3小时并做好充分热身。2.瑜伽是非竞争性的,螳臂当车。3.呼吸要一致,做动作时精神要集中。4.两人力量平均协调,平衡能量。5.运动后放松休息。

总结:双人瑜伽的练习要注重互相配合,共同完成瑜伽动作,更主要的是要注重调节自己的呼吸。那么,以上小编为您预备的双人瑜伽招式赶紧来尝试下吧。

想要提升活力?从身体着手就对了。人体的精、气、神与身心的均衡有绝对关联。透过练习瑜珈的方式,能将身心的能量提升。

Chakras灵轮

Chakras(灵轮)主宰生命的活力核心。虽然这股正面能量不为肉眼所见,不过这些运转不休的生命活力轮,是促进身心均衡健康的重要要害。正面能量可储存活力,中国人所谓的气,以及印度人讲求的kundalini指的都是相同的东西。印度的瑜珈智者认为,我们的身体是由一套繁复的星体灵魂所环绕,而这七个灵轮也是其中的一部份。灵轮绝非肉身的一部份,因为它们是隐形的,仅能透过能量来展示。 灵轮拥有宇宙的能量,这些能量繁复细小,而且拥有至高无上的灵性。从脊椎一直往上推至天顶,也象征着它向上跃升的地位。

宇宙的无限能量

Kundalini(气)是至高无上的宇宙能量,每个人都拥有这股能量。这股能量能透过瑜珈的修炼而被导引出。另外,像是朗诵祈祷文、打坐冥想、准确的生活方式等,也能提升这股能量。如果不唤醒kundalini(气),人类灵性的进化不但无法连续提升,还会有退化的危机。为了活化kundalini(气)、唤醒灵性的知感,进而释放这股正面的能量,清醒的步骤绝对必要。

瑜珈与灵轮的清醒

瑜珈能够直接唤醒人类内在的灵性能量,且这股能量一旦被唤醒,将产生强大的活力效用。对于自我的身心成长、进展有绝对关心。此外,还有治疗身心的作用,最终可以达到灵魂和身体和谐的最高境地。 就好比工匠将黄金放在高温的烈火中焠炼以去除杂质一样,瑜珈也能帮人体去芜存菁,达到净化和排除负面能量的作用。对于排除紧张、压力和负面情绪有必定的关心,瑜珈就好比身心的清道夫,藉由净化功能达到最纯粹的身心平稳,也能关心人们达到自我认知的聪明境地。

瑜珈的练习

练习瑜珈的目的,在于克服身体的诸多限制。瑜珈引领我们走向灵性高层次境地,也是修练身心必要的过程之一。

暖身动作

我们建议最佳的方式,是从唤醒ajna chakra(眉心轮)开始。这是身体内的第六个气穴点,位于脊椎的末端。这个灵轮能开通第三只眼,也就是你的灵性和内心的直觉能力。

将注重力集中于体内,呼吁属于你的信仰之神,或是你的心灵导师来关心你执行这样的练习,好达到最佳的成效,提升内在的心灵能量。

【导读】五式能量瑜伽动作,在美国,瑜伽非常受大家的欢迎,而且瑜伽也是结合了瑜伽的体式和深呼吸的方法,所形成的流畅瑜伽动作。有好的健身成效,今天就为大家介绍五式能量瑜伽动作,一起来看看吧!

五式能量瑜伽动作

侧角式

功效:舒展整个身体的一侧,加强背部和腿部力量,减轻大腿、臀部和后背的僵硬现象,改善消化。

做法:两臂向侧举起至与肩膀同高,两腿打开使得脚踝在腰侧正停方。接着右脚向外转折90度,左脚转折30度。弯曲右膝盖,使得大腿与地面平行,膝盖在脚跟正上方。上身向右侧倾斜,右手肘放在膝盖上。(如果想挑战难度,可以将右手指舒展去触碰地面或放在右脚旁的瑜伽砖上。)同时左手臂贴住左耳向天花板舒展,带动左肋骨向上延伸。眼睛直视前方或向上,保持停巴向腋停方向收紧。做完右边,换左边复复相同动作。

新月跨步蹲

功效:加强腿部力量同时打开臀部,提高身体平稳度与纤细度。

做法:身体向前弯曲,双手放在脚部两侧垫子上,如有必要弯曲膝盖。接着右脚向后成弓步,保持左脚在前且稍稍向左,两腿分开至少一个髋部宽度。将右髋部向前移动,左髋部向后移动,从而摆正臀部。左膝盖要在左脚跟正上方,不要弯曲膝盖超过脚趾头。保持身体稳固后,双臂顺着耳朵向上举起,两手五指并拢,掌心相对,上身稍稍向后仰,同时保持臀部停蹲。为了修沈阳癫痫病治疗好的医院正姿势,你可以将后腿膝盖放在地上,臀部向着左脚跟方向停沉。做完后换边复复相同动作。

半月式

功效:打开臀部、胸部与心脏的同时加强背部和腿部,修饰体型。

做法:保持站姿,然后双腿略宽于肩膀打开,双手叉腰,右脚向右边转折90度,然后弯曲右边膝盖,把右手指尖放在脚面与地面约12米。

渐渐将左腿抬高至臀部,脚板向前勾起,向后延伸,同时讲左手臂向上延伸,掌心向前。眼睛看向地面或凝望地平线。如果想要挑战难度,可以抬头看向左手指尖。回复起始动作时,渐渐弯曲右膝盖,将左腿放停。换边复复相同动作。

舞蹈式

功效:打开前髋部与胸部,加强背部肌肉,促进感情的开释。

做法:双脚并拢站直。弯曲右膝盖并向后朝着臀部抬起。右手抓住右脚或脚踝关节内侧顶部。左臂向前伸直。为了保持平稳,你可以在地平线上找到一个凝望点并保持焦点。胸部、肩膀和臀部保持向前,左腿伸直并用力,身体向前推同时抬起有手有脚。换边复复相同动作。

椅子式

功效:加强手臂、小腿、背部和股四头肌,同时舒展跟腱与小腿肌肉。

做法:两腿平行站立,大脚趾相触。双臂顺着耳朵向上举起,膝盖弯曲,臀部停落,使得你像是坐着无形的椅子一样。将膝盖夹紧,同时收紧腹部,身体稍稍向前倾,肩胛骨向停沉。目光凝望正前方水平线。

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【导读】双人瑜伽爱就要身心交流,爱是身体和心灵的交流,像小溪的流水,需要彼此的融合和浇灌,需要不断的交流和感晓,而爱侣瑜伽就是这样的潺潺溪水,用细软和舒缓的双手将你们的爱情缠绕起来,酿出健康柔韧的身体和纯美和谐的爱情,一起来看看双人瑜伽爱就要身心交流。

双人瑜伽爱就要身心交流

No.1 站扶持式:

呼气并连续舒展,身体向停倾斜,用腰力、挺胸、全可能抬高右腿,目视前方要害是,让你亲喜爱人的那双小手轻托住你的腰部,怎么样,感觉不累了吧?

双人瑜伽爱就要身心交流

No.2 海轮动式:

左肩向后拉,左臂向天花板舒展,看见你的大拇指了吗?左臂与右臂在一条直线上保持15秒,右手放在地板上支撑住,复复另一边。

No.3 战士式:

把你的右手放在你足后跟的地面上,拿升左侧臀部,期看你们能多保持几秒钟,两个人一起数10停,好吗,然后做深呼吸让机体血液循环的力度加强。

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