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女人必知37个抗衰老真相_男性养生抗衰老茶

女人必知37个抗衰老真相北京军海癫痫病医院

1、整天工作,没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋,虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。

5、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。

7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸

9、长期用冷水刷牙

资料表明:人的牙齿最适应35~36。5摄氏度的温度,

如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在凉水刷牙的习惯上。

10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。

12、疏忽健康保险

20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

13、对高蛋白减肥法的误解

一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

15、体重增加

如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16、身体总处于缺水状态

身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的摄入量。

17、从一而终的床垫

我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

18、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19、乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,

还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预报,如果污染程度是中度以上,即使在远离马路的公园也不适于晨练。

20、不稳定的体重

每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

21、旧情难舍运动鞋

胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。

22、特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。

23、忽视早餐

有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。

24、习惯翘二郎腿

最近,美国医生发起让妇女们放下二郎腿一天的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧

25、运动过量

每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。

减肥的愿望是可以理解的,但你的身体也同样需要时间的适应和调整,关键不在于你一共运动了多少,想拥有完美的体形,贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。

26、5分熟的牛排味道鲜

制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查:我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者,而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再放心食用。

27、不知道胆固醇水平

你知道自己的血压、心率,可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的:高血脂不是老年人的专利。即使你平时有运动的习惯,也很注意饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。

28、用饮料送服药物

我们很早就知道不能用茶水服药,

因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

29、直接试用柜台的化妆品

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。

30、不了解叶酸

叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

31、很久没有全面体检

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。

32、不知道如何与医生交谈

懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。

33、不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次恐怖经历而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

34、很久不曾开怀大笑

激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。

10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的杀伤者细胞。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加,真可谓是笑益显着。

35、冷漠的办公室气氛

工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。

36、不给自己情绪化的机会

从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。

37、只去健身房锻炼

很多人都想抽时间去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的。

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1、整天工作,没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给 好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋, 虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避 孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是 8小时,所以睡前务必要更换新棉条。

5、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏, 就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。

7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导 致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统 计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。

9、长期用冷水刷牙

资料表明:人的牙齿最适应35~36。5摄氏度的温度,

如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在凉水刷牙的 习惯上。

10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生 建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查

1、整天工作,没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给 好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋, 虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避 孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是 8小时,所以睡前务必要更换新棉条。

5、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏, 就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。

7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导 致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统 计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸后天发的癫痫是为什么?

9、长期用冷水刷牙

资料表明:人的牙齿最适应35~36。5摄氏度的温度,

如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在凉水刷牙的 习惯上。

10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生 建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。

12、疏忽健康保险

20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择 保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

13、对高蛋白减肥法的误解

一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从 而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减 肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后 都应及时洗手。

15、体重增加

如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16、身体总处于缺水状态

身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时 候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的 摄入量。

17、从一而终的床垫

我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清 水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

18、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免 直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19、乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预 报,如果污染程度是中度以上,即使在远离马路的公园也不适于晨练。

20、不稳定的体重

每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的 两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

21、旧情难舍运动鞋

胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。

22、特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期 的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。

23、忽视早餐

有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王 子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。

24、习惯翘二郎腿

最近,美国医生发起让妇女们放下二郎腿一天的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿 的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循 环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧 。

25、5分熟的牛排味道鲜

制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查:我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5 成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者,而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再 放心食用。

26、不知道胆固醇水平

你知道自己的血压、心率,可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的:高血脂不是老年人的专利。即使你平时有运动的习惯,也很注意 饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。

27、用饮料送服药物

我们很早就知道不能用茶水服药,

因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

28、直接试用柜台的化妆品

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较 安全。

29、不了解叶酸

叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇 女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

30、很久没有全面体检

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检 查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。

31、不知道如何与医生交谈

懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变 化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。

32、不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次恐怖经历而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做 一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

33、很久不曾开怀大笑

激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。

10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的杀伤者细胞。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞 会明显增加,真可谓是笑益显着。

34、冷漠的办公室气氛

工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬 低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。

35、不给自己情绪化的机会

从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满 的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。

36、只去健身房锻炼

很多人都想抽时间去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的。

目录

第一章:告诉你女人每天10个最佳时间抗衰老

第二章:起床后五现象 衰老敲警钟

第三章:改掉让女人早衰的生活坏习惯

编者按:衰老是女人最不愿意看到的事,女人每天都在注意保养,但是不良的生活习惯很会加速女人的衰老,因此女人要学会科学保健措施,下面就来和小编一起盘点女人养生常识,教女人每天10个最佳时间抗衰老。

告诉你女人每天10个最佳时间抗衰老

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

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2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

6、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

7、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9、睡眠的最佳时间

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

10、锻炼的最佳时间

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

起床后五现象 衰老敲警钟

肠道不洁

你没有想到这个盘绕长达5~6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方的确如此,因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。

肠道衰老带来的最直接的问题就是**,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做营养重新吸收,于是导致肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人,不仅如此,由于腹部堆积了太多的废油,小腰精直接升级变成小腹婆。

食疗推荐:红薯、杂粮等富含膳食纤维的食物。

脊椎驼背

35岁以后,脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材,可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯,就会带来很多疾病。女性与男性相比,发生脊椎侧弯的人群是男性的3倍,脊椎侧弯的女性特别脆弱,轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

调查发现:长期跷二郎腿容易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环,造成腿部静脉曲张。

食疗推荐:适当补充胶原蛋白和钙质,多晒太阳。

牙齿兔子的门牙

如果你发现牙齿变得比以前更长了,这不是因为它们在增长,而是因为牙龈在萎缩,甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米,随着牙龈萎缩导致的牙根暴露,这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性,牙龈开始松弛。

最好的保护方法是使你的牙龈远离细菌的侵害:每天保证刷牙两次,同时用牙线配合清理。细菌带来的牙龈病变会加剧牙龈萎缩的情况,同样过度用力刷牙也会带走牙龈组织,也要尽量避免。

鼻子匹诺曹效应

鼻子是有美丽时限的,鼻子最美的时间是20-40岁。40岁以后,你每天早上起床就会发现鼻孔下垂,鼻型改变,鼻梁也稍有下陷,甚至,你能感觉到鼻子比以前大了很多,所以,45岁之后,你不能再说任何谎话了!这是因为,鼻子像其他软组织(皮肤,脂肪和肌肉)一样萎缩。随着时间的增长,骨骼也会萎缩,没有了骨骼的支持,这些软组织就少了可供支撑的基架。

头发越来越稀疏

正常状况下,每个人每天都会脱落一些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄,并且已经退过了发际线,或者毛发脱落变薄的地方越来越大,这就说明你要重视这个问题了。35岁以后,相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。原因同样与雌性激素的分泌有关,一直以来雌性激素被视为是毛发生长的保护伞。

食疗推荐:芝麻、核桃、大枣等补脑补肾的食物。

改掉让女人早衰的生活坏习惯

1、经常加班、熬夜、应酬,过后也不注意安排补觉时间。

每天不能保证8小时的优质睡眠,肌肤很容易早衰老,呈现疲惫状态。

2、睡前喝兴奋性饮料,导致入睡困难。

茶、咖啡、可乐里都含有另人兴奋的咖啡因,在睡觉之前一定不要饮用。睡前喝一杯温牛奶,是最好安眠饮品。

3、喜欢趴着睡觉。

趴着睡容易使面部皮肤与枕头相互摩擦挤压,会造成面部皱纹的产生。最好的美容睡姿是仰睡,能使皮肤得到很好的呼吸。

4、情绪紧张,经常为一点小事发脾气,或常有忧郁感。

情绪能够直接影响身体的各个器官,对于皮肤也不例外。学会适时地舒缓压力,为自己营造轻松愉快的氛围。

5、喜欢吃油炸咸腻的快餐食品,很少吃新鲜的水果蔬菜。

维生素是保证肌肤健康的卫士,多多食用对肌肤的滋润美白很有益处。

6、过分节食,拒绝主食和含有油脂的食物。

保持肌肤润泽离不开油脂,过分节食只会使你看起来无精打采。

7、从不做运动,觉得那是很麻烦的事。

运动能促进身体的新陈代谢和微循环,有效排除体内沉积的毒素,使肌肤细胞从内到外焕发年轻活力。

8、不注意清洁皮肤,洗脸总是草草了事。

清洁不彻底,让肌肤一直处在紧张状态,不能顺畅呼吸,就很容易产生肌肤疲劳的症状。

9、乱用化妆品,不考虑是否合适自己。

肌肤对化妆品是非常挑剔的,不加选择地乱用一气,会使皮肤更糟糕。

10、一年四季都使用一种护肤品。

由于季节造成的皮肤周围环境不同,对于护肤品也应当适时更换。

总结:女人要保持年轻的姿态,良好的生活习惯是关键中的关键。女人必须要了解衰老警钟,当身体发出衰老信号时要及时的采取措施进行补救。那么,小编为您盘点的女人抗衰老秘笈您就一定能派上用场了。

你每年都会做妇科常规检查吗?你的避孕方式是一成不变的吗?这是最伤害女人身体健康的36个细节,它们会让你感觉震惊!

1、整天工作,没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊,而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐,例如:看看笑话,翻翻休闲杂志,给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜,因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌,如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋, 虽然都已消毒,但还是穿自己的最保险。

3、经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法,也要在体检时向医生询问是否仍癫痫是怎么引发的?适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时,所以睡前务必要更换新棉条。

5、牙线会让牙缝变宽吗

这种担心是多余的,实际上,由于牙线质地很软,所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的,一天使用一次牙线就够了,但如果你的牙齿稀疏,就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时,尽量使牙线到达牙缝深处,进入龈沟底,以清洁龈沟区,但注意不要用力过大,以免损伤牙周组织。

6、锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式,很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损,而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往,很可能使身体不成比例的发展。而且,从心理上看,时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效,而且更有新鲜感,也更容易坚持。

7、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移,给膝关节造成了压力。研究发现:膝部压力过大是导 致关节炎的直接原因之一。另外,如果身体重量过多集中在前脚掌上,趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明,过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计,喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平,人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足,就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的,所以应该每天多做几次深呼吸。

9、长期用冷水刷牙

资料表明:人的牙齿最适应35~36。5摄氏度的温度,如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上,根源便出在凉水刷牙的 习惯上。

10、忽视常规妇科检查

最新医学报道发现:近5年,及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视,所以定期妇科分泌物检查很重要。医生 建议所有18岁以上的女性,特别是已有性经验的女性,每年至少要进行一次妇科常规检查,其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11、忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形,不但不能有效地清洁牙齿,还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年,口腔医生建议:3个月更换一次牙刷。

12、疏忽健康保险

20~35岁的女性一般健康状况较好,容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择 保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种,保金额度占年收入的7~10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

13、对高蛋白减肥法的误解

一种比较流行的减肥观念认为:蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种,就会减少在体内滞留和被吸收的时间,从 而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源,如果缺乏会导致疲劳和脱水,提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减 肥,都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多专家认为,最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的,去过卫生间,打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后 都应及时洗手。

15、体重增加

如果你忽然间重了5斤,那么你一定比从前更容易感到累。你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外,还要注意健康饮食,少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉,就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。

16、身体总处于缺水状态

身体轻微缺水会导致疲劳,因为缺水时血流量减低,而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以,不要等到口渴的时 候才喝水,因为当你感到口渴时,你的身体已经失去了2%~3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤,或吃些高水分的水果和蔬菜,以便每天确保8~9杯水的 摄入量。

17、从一而终的床垫

我们经常更换床单和枕巾,却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫,每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了,要用肥皂和清 水洗涤,不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。

18、香水造成的美丽伤害

香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分,在阳光照射下可能分解出有害物质,使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免 直接喷在皮肤上太多,喷在衣服上也同样可以香气袭人。

19、乌烟瘴气的晨练

如果你每天在交通拥堵的马路上晨跑,还不如在室内多睡一会儿。研究证明,长期吸入汽车废气,会使肺活量降低20%,还可能导致哮喘、肺气肿。现在你可以每晚收看空气质量预 报,如果污染程度是中度以上,即使在远离马路的公园也不适于晨练。

20、不稳定的体重

每天测体重是个好习惯,可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有1~3公斤的增减幅度。也许你增加的 两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。

21、旧情难舍运动鞋

胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一,一双跑步鞋的服役极限是500公里,而体操鞋6个月就该退休了,因为它们已经失去了原先的保护能力。

22、特殊日子的暴躁女司机

女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿,而且要求精力集中,这样就使生理期 的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品,在车里播放轻松悦耳的音乐,并注意保暖,避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈,就先告别驾驶座吧。

23、忽视早餐

有些人不吃早餐,因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是:早餐要吃得像个国王,午餐要吃得像个王 子,晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃,还要吃得丰盛。

24、习惯翘二郎腿

最近,美国医生发起让妇女们放下二郎腿一天的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛,直接原因就是翘二郎腿 的坏习惯。根据调查发现:长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背,造成腰椎与胸椎压力分布不均,长此以往,势必压迫脊椎神经,而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循 环,造成腿部静脉曲张。所以,还是赶紧把二郎腿放下来吧 。

25、5分熟的牛排味道鲜

制作牛肉饼的细牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠杆菌,而消灭这些细菌要达到160摄氏度的温度。据查:我们吃的汉堡包中的牛肉饼只有5 成达到了这个温度。如果你是牛排爱好者,而且只吃5分熟的话,还是牺牲一下口福吧。除了牛排之外,同样需要注意的还有海鲜和生蛋,最好加热到安全的温度再 放心食用。

26、不知道胆固醇水平

你知道自己的血压、心率,可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的:高血脂不是老年人的专利。即使你平时有运动的习惯,也很注意 饮食,还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有20%来自饮食,另外遗传也是很重要的原因。

27、用饮料送服药物

我们很早就知道不能用茶水服药,因为茶叶中的化学元素可能影响药效,其实饮料也有同样的问题,比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。

28、直接试用柜台的化妆品

化妆品柜台的唇膏已被上百人试过,如果在试用时不注意,就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等,还是在手背和手腕上试用比较安全。

29、不了解叶酸

叶酸是维生素的一种,对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸,最好每天补充400毫克,怀孕期间的妇女则要增加到600毫克,哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。

30、很久没有全面体检

很多疾病在萌芽时期的表现都不明显,每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是:至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少5年一次胆固醇和眼部检查。

31、不知道如何与医生交谈

懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛,除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外,还应尽量记录最近的体温变 、生理周期是否正常等。你提供的信息越多,越有利于医生诊断你的病情。

32、不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题,或者因为某次恐怖经历而害怕看牙医。但无论怎样,保证每年做 一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

33、很久不曾开怀大笑

激烈的竞争使现代生活充满了压力,大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞,还有50亿个能及时消灭癌细胞的杀伤者细胞。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞 会明显增加,真可谓是笑益显着。

34、冷漠的办公室气氛

工作本身的压力就足以让人感到紧张了,如果你与某个同事相处关系不妙,甚至成了死对头的话,那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬 低对方,不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服,对工作效率也会有所促进。

35、不给自己情绪化的机会

从心理健康的角度来看,长期积压怒气会影响身心健康,怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满 的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情,没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受,关键在于找准渠道。

36、只去健身房锻炼

很多人都想抽时间去健身房锻炼,但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意,就能预防很多缓慢形成的。

目录:

第一章:还你无龄肌肤 20岁后都该知道的肌肤抗衰老的秘密

第二章:20岁之后的女性 如何抗衰老和防疾病

第三章:女人多吃6种辣 养出水灵辣妹子

编者按:女人20岁之后,想要永葆青春,肌肤永远水灵灵,那么保养肌肤是很重要的,你知道如何保养才能抵抗衰老的侵袭吗?小编告诉你一些肌肤抗衰老的秘密,一起去看看吧!

还你无龄肌肤 20岁后都该知道的肌肤抗衰老的秘密

去角质也要有讲究

想要抗衰老首选要从去角质开始,去除角质后才能让营养品更好的吸收,才能让它们发挥最大的功效。但是市面上的大多数去角质产品不宜频繁使用。

(1)磨砂膏。颗粒较粗,运用物理学原理去除讨厌的皮屑,每周或每两周使用一次为宜。使用时,力度一定要足够轻,最好感觉双手在肌肤上平行滑动即可。

(2)微晶换肤霜。颗粒较细,依靠化学软化去除皮屑,每个月用一次。最好在沐浴时使用,这样可以减轻化学物对肌肤的损伤。

(3)含有抗衰老成分的洗面奶。很少会有人关注抗衰老洗面奶,因为感觉洗面奶会很快被洗掉,什么营养也不会留下来。其实抗衰老洗面奶中的乙醇酸,只要稍稍按摩就有平滑肤质、提亮肤色的作用,因为它能软化并除去角质,并且不会损伤肌肤。每当肌肤无精打采的时候,不妨试试此类洗面奶,会迅速带来不一样的效果哦!

胶原蛋白想说爱你不容易

随着年龄的增长胶原蛋白会逐渐流失、结构塌陷,皮肤就会出现干燥、松弛、皱纹和失去弹性这些问题,但是补充胶原蛋白却是一件比较困难的事情。胶原蛋白属于大分子蛋白,进入人体后会被消化分解,吃下去的胶原蛋白也就不见喽。但是人参、黄岑这些中药,具有刺激胶原蛋白增生的作用,如果你是传统医学的拥护者,不妨在医生的指导下试一试此方法。另外,光子嫩肤是目前皮肤医学界比较公认的能促进胶原蛋白增生的办法,不少皮肤科的医生,也会选择这种嫩肤美容哦~

防晒是四季需要做的功课

紫外线永远是肌肤最大的敌人,一年四季都该防晒这是铁律。即便是紫外线最强的夏天,许多姐妹因为不喜欢防晒霜油腻腻的感觉,因此通常使用隔离霜后不再涂抹防晒霜,这样的结果就是时间久了你会变老。此外,一定要用SpF30以上的防晒霜,SpF15防晒产品仅能阻挡UVB射线,对于损害胶原蛋白和弹性纤维的UVA却束手无策。

关于那些抗衰老的护肤产品

市面上各种品牌的抗衰老产品让你目不暇接了吧。是不是越贵的产品就越有效呢?要知道,昂贵的产品在包装和营销上花费是巨大的,因此提高了产品价格(价值可木有那么大哦~)在挑选抗衰老的护肤品时,坚持使用你信赖和熟知的产品;过犹不及的道理同样在护肤品上也适用,选择1-2款适合自己年龄和肌肤状况的抗衰老产品,而不是简单的数量堆积,否则反而会造成营养过剩,甚至引发过敏和炎症;在选择新产品时,要先充分了解护肤品的有效成分,不要盲从广告所说的功效哦!

睡眠永远是是最完美的护肤方法

女人为了对抗衰老不惜重金,不惜一切代价,可我们往往忽视了最简单的也是最好的。肝脏的排毒,机体正常的新陈代谢才是肌肤保持光滑、润泽、富有弹性的最根本、最有效的方法,这些都需要良好的睡眠作保障。彩妆神马的即便能让你看起来完美无瑕,但是只有由内而外的美丽才最真实、最健康不是吗?每晚10点到凌晨2点是黄金美容觉时间,也是真正能让身体各处机能迅速恢复的黄金时间,想要肌肤美丽,这些睡眠时间可不要错过哦!

20岁之后的女性 如何抗衰老和防疾病

20岁青春洋溢

1、警惕乳房疾病

你的骨质密度达到最高峰,身材很丰腴、生育条件也很理想。同时,因为你已经停止成长,所以身体需要的热量也减少了。因为荷尔蒙分泌的变动,胸部组织也会开始有变化。

尤其是家族中有乳癌病史的人,更应该特别注意乳房的检测。乳癌的初期症状多有胸部的硬块和肿痛,若不多加小心防范,很可能造成遗憾。

专家建议:每月定期做1次乳房自我检测,每3年至少进医院检查1次。但如果有亲人曾得乳癌,就是乳癌的高危险群,建议你和医师讨论,是否要尽早进行数位胸部X光透视扫描。

如果你发现乳房有硬硬的纤维肿块,请赶紧就医,每年定期检查1次,以确保肿块是良性的。

2、宫颈糜烂防不胜防

调查结果显示,只要有性生活的女性,80%以上都有不同程度的宫颈疾病。确诊患宫颈糜烂的年龄,20~25岁为72.72%;26~30岁为17.48%。

专家建议:宫颈糜烂防不胜防,情绪、激素和体液状况都可能诱发。轻度不用刻意治疗,注意卫生,加强免疫力即可。中、重度患者应到正规医院诊治。有性生活女性要每年做TCT涂片检查,以提前发现宫颈病变。

3、小心意外怀孕

随着身体的成熟和思想的开放化,过早开始性生活是现代年轻女性的通病。20岁年轻女性面临的问题,大都和性爱有点关系。其中,意外怀孕的现象呈现递增趋势,现在大学生因意外怀孕而需要人流的几率在明显上升。

每年新学期开始的第一个月后,常常使医院的人流高峰期。此外,其他假期,如五一、十一、情人节等节日,也很容易出现人流高峰期,有的学生甚至多次人流。

专家建议:对于婚前性行为,最先要做的就是洁身自爱。不随便发生性行为是对自己负责的表现。如果已经发生了,那么,应该忠实于自己的伴侣,并适当的采取安全措施,如正确使用安全套,不仅可以有效避孕,更可以有效阻止疾病的感染。

30岁美丽升级 更加成熟

从二十岁到三十岁,是人生的一个关键时期,30岁你会开始真正了解自己、知道自己的风格,有信心依照自己的风格处事,但是,30岁以后,各种各样的妇科疾病也随之而来,这是不得不承认的事实。

随着女性工作、家庭压力的增大,生物钟很容易紊乱,加上机体的免疫力下降,很容易诱发各种妇科疾病。

1、预防子宫肌瘤关键在饮食

子宫肌瘤被称为妇科第一瘤。而如今30岁以前的患者竟达到71.08%,的确十分惊心。主要发病因素为长期大量的雌激素刺激。

专家建议:预防关键在饮食,要少吃含动物雌激素的食物、反季果蔬、含激素保健品等。如果肌瘤较小、无症状、无并发症及变性者,每3~6个月复查即可。

2、生殖道感染自治很糟糕

调查显示患过生殖道感染的比例最高,为31.97%。其中确诊阴道炎患病年龄时小于30岁的占五成以上。用妇科洗液自行清洗的占61.95%;无症状后自行停药达51.75%。

专家建议:阴道炎的发病率的确很高,年龄也越来越小,这是与性生活年龄提前、卫生措施不当有重大关系。

预防措施:每天用清水洗外阴,健康状况下无需用护理液,以免打乱阴道自身免疫导致菌群失调;还要注意性生活卫生。从调查来看,患者最爱自行医治,擅自服药或停药,反而会导致阴道炎反复发作。

3、预防乳腺增生要保持好心情

调查结果显甘肃儿童医院能治癫痫吗示30岁前患过乳腺增生者72.4%。45.03%的人常去美容院做乳房保健。乳腺增生跟内分泌紊乱,雌孕激素不平衡有很大关系。

专家建议:乳腺增生与情绪有密切的关系,要少生气,保持活泼开朗心情,经前少吃咸。有些美容机构号称按摩可治疗乳腺增生,是毫无医学根据的,充其量只能使乳房的皮肤、外观有些改观。

相反,如果使用含激素的美容产品来丰胸,还可能会加重病情,甚至导致乳腺癌。

40岁更年期来袭

女人最怕什么?怕老。40岁的女性开始面对衰老问题,更年期的到来,为女性的健康带来了隐患。现在很多女性的衰老都是自己找来的,特别是女人在40岁以后,身体素质明显下降,但许多女人就想着家人怎么样,却忘记自己如何。

1、骨质疏松

人到四十也必须防治骨质疏松症,以及被膝盖疼痛、跟骨骨刺困扰着。女性膝盖疼痛及跟骨骨刺的一个主要原因是女性喜欢穿高跟鞋。

研究指出,女性穿高跟鞋上下楼梯时,髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍,长期如此,很容易膝盖骨因磨损引起的退化、变性。

2、身体机能衰老

妇科专家说,导致女性衰老的因素很多,如睡眠不足、压力过大、饮食不当等,但最根本的是卵巢的衰老。卵巢功能的衰退,是女性衰老的根本原因。

专家建议:保持良好的睡眠。熬夜的女人最容易衰老-,而保养皮肤的最佳途径就是保持好的睡眠。因为而当你熟睡时,皮肤的更新工作才真正开始,进行不断的新陈代谢和自我调整。

所以,大家切记在12点前睡觉。这样才能让肌肤保持在更新状态。

女人多吃6种辣 养出水灵辣妹子

女人养生来点辣

一辣:生姜 排汗降温

生姜性温味辣,含有姜醇等油性挥发物,还有姜辣素、维生素、姜油酚、树脂、淀粉、纤维以及少量矿物质。能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃增进食欲。

在炎热的夏季,吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用,并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等,所以在我国民间流传有冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方的谚语。

值得注意的是,生姜虽好,但阴虚内热以及痔疮患者要忌食。

二辣:大蒜 能抗病毒

大蒜性温味辛,含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C等营养成分,还有硫、硒有机化合物(大蒜素)以及多种活性酶,此外其钙、磷、铁等元素的含量也很丰富。

它具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效,对饮食积滞、痢疾、百日咳、水肿胀痛、虫蛇咬伤等有一定的治疗作用。

此外,吃大蒜还可以防流感、治疗霉菌感染,并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。但那些阴虚火旺、腹泻、痔疮、胃肠道出血以及眼病患者不宜食用。

三辣:辣椒 预防感冒

辣椒中维生素C的含量非常高,在蔬菜中名列前茅。它具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效,还有一定的杀菌作用,对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。

辣椒还有预防癌症、延缓衰老的作用,特别是红辣椒在民间享有红色药材的美称。由于它性大热,刺激性强,不宜多吃,那些有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌食。

四辣:洋葱 防动脉硬化

洋葱性温味辛,具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、平肝润肠、利尿、发汗、预防感冒的功效,可以预防和治疗动脉硬化症,还具有防癌的作用。

由于它集营养、保健和医疗于一体,在欧美一些国家,洋葱被誉为菜中皇后。但患有眼病的人或热病后不宜进食。

五辣:胡椒 祛风健胃

胡椒性温味辛,含有挥发油、胡椒碱、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等营养物质。它有黑、白两种,可以治疗消化不良、肠炎、支气管炎、感冒和风湿病等。

现代药理研究还发现,胡椒所含的胡椒碱、胡椒脂碱、挥发油等有祛风、健胃的功效。糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。

六辣:花椒 缓解疼痛

花椒性温味辛,含有柠檬烯、花椒素、不饱和有机酸和挥发油等成分。它具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。对治疗积食、呃逆、嗳气呕吐、风寒湿邪所引起的关节肌肉疼痛、痢疾、蛔虫等有一定作用。

现代药理研究还发现,花椒有一定的局部麻醉和镇痛的功效,对各种杆菌和球菌也有明显的抑制作用。但是支气管哮喘、糖尿病、痛风、癌症患者和孕妇要慎用。

结语:学会去角质,学习如何呵护肌肤,从现在就开始保养肌肤,到老了也不怕衰老找上门,快点行动吧!

1、以不能引起女方性交快感视作早泄:

男女性功能发挥,有一个男快女慢的特点,男子表现为勃起迅速,很快进入性高潮而射精;相反,女子表现为性兴奋出现较慢,一般要经过十几分钟,甚至更长一些时间才姗姗来迟。

这是天生的差别,所以男子射精发生而女方根本未达到性高潮,这是司空见惯的事。对于此种情况,至多是一个性交配合上的性生活不和谐问题。

2、新婚早泄就会一辈子早泄:

新婚阶段容易发生早泄,这里有几个原因:第一,新婚阶段性兴奋会特别高涨,对性生活充满憧憬与向往,既新鲜又好奇,很容易激发射精;第二,未婚阶段性器官中精液积蓄,可以产生饱胀性刺激,新婚恰逢性生活,容易较快射精;第三,刚开始性生活,夫妻之间尚未达到满意配合的境界,性功能的发挥也没有完全进入正常状态,易出现射精过早;第四,毕竟刚开始性生活,精神与心理上多少有些想法,例如不知道自己行不行?是不是这样进行?女方究竟是否满意?过去有手淫会不会碍事?等等。这种精神因素会干扰性功能发挥,引起早泄也就情有可原了。

3、久未性交后一旦性交发生早泄,担心自己性功能有了问题:

其实,射精时间出现的快与慢,与性交间隔时间的长短之间存在着一个反比关系。也就是说,性生活频繁,每次性生活之间的间隔时间短,性交时射精出现较慢。相反,性生活不多,在长久无性生活的性饥饿状况下,性兴奋骤增,一旦性交就会较快出现射精。所以对于这种偶尔因久未性生活,一旦性交出现的早泄,不能视作是性功能有障碍。

4、认为早泄必然导致勃起功能障碍:

早泄与勃起功能障碍的发病机理不一样,因此,相互之间并无因果关系。但的确有些病人,在发生较长时间早泄后,又发生了勃起障碍,这是心理因素作怪,长期早泄,自己已经心烦意乱,每次房事都惴惴不安,生怕性生活质量不好,生怕妻子不满意,于是心理上紧张、焦虑与担心,这些心理因素足以引起勃起功能障碍。假如真的受到女方嘲笑、挖苦和责备,等于火上加油,越发会带来心理创伤,加重勃起功能障碍。

5、与他人比较,自己射精较快即是早泄:

这更是大错特错了,这种与他人比较完全不必要,因为每个人的性生理活动不一样,而且性生活经验与性生活频率也不完全相同,没有可比性,因此不要这样去做。

如果不清楚自己是不是真的患上了早泄,可以到专科医院请专家进行确诊,现代医疗完全可以给你满意的答复。

乳房是人类的哺育器官,坚挺丰满的乳房更是女性魅力的关键体现。然而,一旦它变得不再丰满,甚至低垂,那也在很大程度上说明你老了。乳房是身体老化得最快的部位之一。要避免乳房衰老,以下预防措施不可不知。

一级措施:正常作息

除人体自然老化外,熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环,还会导致荷尔蒙混乱,影响乳房健康。

方法:什么时候睡觉、什么时候起床,形成一个习惯,并长期坚持。

二级措施:选择合身的胸罩

成年后,乳房一般变化不大,但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己乳房的变化,选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时,也会影响腋下淋巴结的排毒功用,对健康不利。

方法:同时备有不同罩杯的胸罩,在乳房变化时,佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围,并按摩腋下淋巴结。

三级措施:养成良好的站、坐姿

含胸对乳房的损害最大,因为它压迫了胸部组织的生长,侵占了它的生存空间,容易导致乳房下垂。

方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿,一定要挺胸抬头。

四级措施:健胸运动

适度锻炼胸肌,乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉,使乳房线条变得更挺。

方法:简单的健胸运动是双手合十,缓慢上举,保持10秒,再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次,上上下下的运动,可使乳房肌肉上提。运动时,应穿着运动胸罩,这样才能有效保护乳房,使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

五级措施:经常按摩

通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感,从而使乳房更加丰满,并且有效避免肌肤松弛。

方法:双手手掌交互托住乳房下方,轻轻上提,再托着乳房外侧往内推,可避免乳房下垂和外扩。按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液,能使按摩更顺滑,同时能保养乳房皮肤。

六级措施:冷热水交替沐浴

沐浴时水温不宜太高,否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

方法:淋浴头由下往上倾斜45角,以冷热水交替的方式,对乳房下方进行冲洗和按摩,刺激乳房血液循环。

七级措施:健胸食补

多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持,乳房会越来越坚挺。

方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物,最好配合乳房按摩,并长期坚持。

八级措施:涂抹健胸霜

好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力,防止乳房下垂,还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生,使肤质更强健,看起来更紧实、光滑柔嫩。

方法:将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部,要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次,一周最少护理两次。若是生育后的女性,需等哺乳期完再使用。市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的,虽然很快可令乳房胀大,但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的,而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。

生老病死是大自然循环的规律,不管动物植物都会随着时间而衰老,当然人类也一样,每个人都想让自己永远保持年轻,那么女人吃什么抗衰老呢?抗衰老除了饮食调理以外还有哪些方法?下面小编就具体的讲解一下,一起来看看吧。

吃什么抗衰老

吃什么抗衰老之玉米

女性吃玉米可以补充膳食纤维,这种物质能让体内的毒素更快的排出体外,达到美容养颜的效果,而且玉米中维生素B6的含量很丰富,能让女性的皮肤变的更细腻光滑,而且玉米还是很好的抗癌食物哦。

女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效,同时也可以延缓老化,甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米,也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气,因此不宜一次吃过多的份量。

吃什么抗衰老之小米

小米最大的功效就是可以治疗消化不良,因为小米是非常容易消化的食物,且容易被人体所吸收,同时会产生促睡血清素的分泌,其是温和的纤维质,对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果,同时也可以有清热利尿的功效。

吃什么抗衰老之黑芝麻

众所周知,黑芝麻有乌发的作用,基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁,有助于骨骼的成长,同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌肤。

吃什么抗衰老之薏仁米

薏仁是排毒很好的食品,常常被女性用来美白和消除水肿。薏仁有利尿的作用,同时也有利于降低血脂,增强免疫力。若有高血脂,每日摄取60公克的薏仁,就会让血胆固醇有明显降低的功效。

吃什么抗衰老之红豆

有一种谷类从古至今都受到女性的追捧,是女性美容养颜补气血的佳品,这就是红豆,多吃红豆可以让女性的脸部看上去更加红润有光泽,而且还可以促进血液循环。

现在的都市人,每天忙忙碌碌,工作压力,睡眠障碍,都是会让肌肤变得衰老。我们可以尝试一下从食疗出发,多吃一些抗衰老的食物能让皮肤好起来的哦。

如何抗衰老的8个妙招

抗衰老是伴随我们一生的事情,特别是女人过了25岁以后会老的特别快,如果不注意保养的话,很快就会出现皱纹,斑,眼袋等衰老的迹象,那么女性要如何抗衰老呢?其实,只要你以后在生活中注意下面这8个小妙招就能延缓你的衰老哦!

很多的女性朋友都特别喜欢吃葡萄,那么来月经的时候可以吃葡萄吗?经期的饮食是需要注意的,因为经期内女性朋友的身体比较虚弱。葡萄不能和什么一起吃,吃葡萄的注意事项有哪些呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

来月经能吃葡萄吗

1. 葡萄中的铁和糖含量非常高。对妇女、儿童来说是一种滋补佳品。特别是在经期有所失血,吃葡萄对补血、以及贫血者有较好的滋补效果。

2. 葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中含有15%-25%的葡萄糖以及许多种对人体有益的矿物质和维生素。

3. 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和p等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会相对高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

4. 一般人群均可食用葡萄。葡萄是生果中含复合铁元素最多的生果,是贫血患者的营养食品。常食葡萄对神经衰弱者和过度疲惫者均有好处。并且葡萄味甘微酸、性平,经期是能够食用的,可是,冰的葡萄经期就不要吃了。

葡萄不能和什么一起吃

1. 海鲜

葡萄不要和海鲜一起吃,葡萄内含有鞣酸,而螃蟹,海虾一类的海鲜含有蛋白质和钙等营养物质。一起大量使用会有中毒的风险,最好隔开4—5个小时

2. 牛奶

牛奶中的蛋白质很多,与葡萄中的果酸互相反应,使蛋白质凝固,导致牛奶的营养成分难以吸收,严重者还会导致腹泻。

3. 人参

人参蛋白质丰富,葡萄中的鞣酸和人参中的蛋白质结合后形成沉淀,会影响人参吸收,还会降低人参的药效。

4. 钙片、补钙的药

钙会被鞣酸吸走,甚至会凝固在一起,形成结石。

抗衰老妙招一、积极防晒

不要忽视了防晒,要知道阳光中的UVA紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。在20岁之前你会发现晒黑的肌肤可能经过一段时间自己又会白回来,这是肌肤的自动修复功能。但是在25岁以后肌肤的这种自动修复功能会慢慢的减退,于是发现只要一晒黑,就很难白起来了。所以,一定要做好防晒工作哦。每天坚持涂抹防晒霜(防晒系数15以上),可将肌肤的光老化程度降低。

抗衰老妙招二、时刻保持肌肤水润

肌肤缺水干涸更容易长皱纹,还会导致水油失去平衡,很容易让你脸上全是油,成为"油田”,毛孔也会变大,还容易出现黑头。而且肌肤缺水话,显得异常的干燥,同意出现细纹等,尤其是在眼角的地方出现。缺水的肌肤没有光泽感,一看就知道是衰老的肌肤。所以,想要抗衰老就需要做好补水保湿的工作,时刻保持肌肤的水润。

所以,一定要使用保湿补水的护肤品,最好是选择富含矿物质的配方,可以使皮肤最大限度地吸收氧气,给细胞储备充足的能量有效防止细纹过早出现哦!

抗衰老妙招三、定期使用各种面膜

在做好了防晒和补水保湿的工作之后,还有做一些保养肌肤的工作了。这就需要你要勤快一点,每周要做1~2次的面膜,各种功效的面膜都需要做哦,尤其是美白保湿要经常做。做那种片状的也可,也可以经常自制面膜哦。最普遍的莫过于将蜂蜜、橄榄油加上珍珠粉、牛奶等一起搅拌均匀后敷在脸上15分钟左右,然后洗干净就可以了。还可以做海藻面膜,效果非常不错。当然,为了方便一点,你还可以做免洗睡眠面膜,让你在睡梦中也能保养肌肤。要知道夜间对肌肤的保养是非常重要的。

抗衰老妙招四、收缩毛孔

毛孔粗大会产生一系列的肌肤问题,不仅难看,还容易出现黑头、粉刺、长痘痘、出油等问题哦。所以,毛孔粗大不可忽视。如果天生毛孔粗大,可以经常做面膜清洁护理,保持毛孔清洁,防止细菌感染,避免毛孔更加粗大。同时,每天的清洁工作一定要做好。早晚要好好的洗脸,使用清爽型的洗面乳,彻底清洁深层肌肤。如果有粉刺出现的话,最好不要用手去挤,因为我们的手有很多的细菌,很容易感染,会让毛孔更加的粗大。

如果你的毛孔粗大,清洁脸部要做好,同时还要多补水,使用收缩毛孔型的爽肤水或者是柔肤水是非常有必要的哦!

抗衰老妙招五、使用眼霜

很多人会以为使用眼霜是熟女人才做的事情,其实不然哦。人的肌肤在25岁之后就会渐渐的衰老,在眼角也会渐渐的爬上鱼尾纹,还有在眼周肌肤上也可能出现细纹。虽然这些细纹、干纹不明显,但是等明显之后你再来惩治这些假性皱纹就早已变成了真性皱纹了,为时已晚吧。所以,要及早防治这样细纹哦。

25岁后的美眉应该准备一支清爽型的眼霜。一般的眼霜属于营养型产品,营养成分较多,质地比较厚重。而二十岁并不需要过多的营养,只须要确保水分充足,不让干纹、细纹过早出现就可以了景德镇治疗癫痫病医院在哪。因此质地轻薄的着哩状眼霜比较适合。

抗衰老妙招六、吃维生素抑制黑色素

维生素C可是非常营养的物质,不仅能为身体提供能量,而且还有利于瘦身呢!维生素C比较好消化,能有效改善人体的新陈代谢功能哦。同时,维生素C还具有美白的效果。因为维生素C有助于淡化和分解已形成的黑色素,还能抑制新生的黑色素,并加速黑色素从表皮或经血液排出体外,让你肌肤呈现出亮白光彩。

因此,建议你每天吃一粒维生素。当然了,在饮食方面也可以摄取维生素的,很多的蔬菜和水果中都富含维生素C,如香蕉、苹果、草莓、冬瓜、白菜等等。常吃蔬菜美容又瘦身的!

抗衰老妙招七、吃面包别剥面包皮

有时候一些生活中不经意的小常识就能帮你抗衰老,养成了这样的好习惯比你擦多少昂贵的抗衰老产品都管用哦。比如吃面包别剥面包皮。这是因为在烘烤面粉时,会产生一种物质积聚在面包皮上,不仅可使面包皮变黑变甜,更能激活抑制自由基活性酶,能够抗癌,起到延缓衰老的作用。如果人体能延缓衰老,说明身体的各种功能也不会那么早衰老,自然有利于保持肌肤的青春靓丽了。

抗衰老妙招八、注意饮食,营养均衡

皮肤好不好,与体内激素失调关系密切,这些都可以在饮食上调理的哦。而且好身体好气色都是通过饮食调理的,所谓内调外养就是这个道理了。

首先建议你多吃些含天然的类雌性激素物质,比如山药和豆类食物,人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。同时还需要均衡营养,不要为了瘦身而去节食,这样很容易营养不足,导致脸上气色变差,脸色苍白,黄气横生。多补充一些碳水化合物和蛋白质物质,多吃水果和蔬菜哦。每日饮水要充足,一般正常人一天的饮水要保证2000ml~3000ml哦,让你的肌肤喝饱水。

总结:通过本文我们知道我们可以通过饮食的调理让我们衰老的慢一点,随着年龄的不断增长,有的女人开始显老了,所以为了保持年轻,多吃些抗衰老的食物是必然的,另外也可以试试小编推荐的抗衰老的小妙招哦,祝你永远年轻有魅力。

女人多吃豆类抗衰老豆类是丰富的维生素B群来源,它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质,光凭这几个理由,豆类就应该在餐桌上占有一席之地。用量:每星期至少吃豆类4次,每次0.5杯(一杯指约一个棒球的大小)。其他功效:降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)、减少罹患癌症的风险,特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。

女人多吃蓝莓类抗衰老蓝莓的外型虽然小,营养威力却非常大,也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。用量:每天食用1~2杯。其他功效:蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险,并且有助於维持健康的肌肤,缓和皮肤松弛下垂和眼袋。蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素,在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症,以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面,扮演了重要的角色,同时也证实有助於减少乳癌的发生率。蓝莓可以舒缓腹泻和便秘,还可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌,促进泌尿道健康。

女人多吃青花椰菜抗衰青花椰菜和同属十字花科植物的夥伴食物,是强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源。用量:每天摄取0.5~1杯。其他功效:青花椰菜是对抗癌症威力最强大的武器,特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大,罹患结肠癌的机率就愈低。此外,青花椰菜也可以提高免疫系统的能力,降低白内障的发生率,强化心血管的健康,强化骨骼,防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一,但是卡路里却非常低,它也是素食铁质的绝佳来源。值得注意的是,青花椰菜含有会导致甲状腺肿大的物质,不宜过量摄取,但一天吃两杯是绝对安全的。

女人多吃燕麦类抗衰老燕麦的卡路里含量低,富含纤维和蛋白质,也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1.E和泛酸的丰富来源。用量:每天5~7份上述全谷类食物。其他功效:燕麦含有植物性营养素,有助於减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦所含的特殊纤维,似乎是降低胆固醇的功臣。燕麦对血糖浓度也有正面的影响,可以降低胆固醇的可溶性纤维漈祥E糖,对第二型糖尿病人也有好处。食用燕麦粥或富含燕麦麸食物的人,比他们吃白饭或白面包的时候,血糖浓度还要低,因为燕麦中的可溶性纤维可以减缓食物离开胃部的速度,延迟葡萄糖的吸收。

女人多吃柳橙抗衰老柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素,如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精,在降低慢性疾病的发生率上,扮演了重要的角色。用量:每天吃1份。其他功效:许多研究发现,柳橙可以维持心脏健康,并且预防癌症、中风、糖尿病,以及许多慢性疾病。柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉所含的维生素C浓度,是果汁的10倍,因此,吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。不过,维生素C溶於水,无法留在体内,所以最好每天从饮食来源中补充,使细胞和血液中的维生素C维持在适当浓度。柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶,在降低胆固醇、稳定血糖方面,效果显着。食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式,也可以顺便挖一点果皮,摄取柠檬油精。柑橘类水果的果皮含有许多营养,但如果要吃果皮,记得先仔细清洗,或者最好买有机的柑橘类水果。

女人多吃南瓜抗衰老南瓜的纤维含量极高,卡路里低,充满了对抗疾病的营养素,包括钾、泛酸、镁、维生素C和E,纤维的含量也相当高。用量:每2~3天吃一次,每次1.5杯。其他功效:把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素)。富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。经过证明,它们可以降低罹患许多种癌症的风险,包括:肺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫颈癌、乳癌、皮肤癌、心脏病、白内障、眼睛黄斑部退化、保护皮肤和眼睛免於紫外线伤害。食物中的β萝卜素有助於预防肺癌,但令人惊讶的是,β萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。

女人多吃野生鲑鱼抗衰老并非所有的脂肪都有害健康,鲑鱼含的不饱和脂肪酸OMEGA-3,就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一,有助於身体制造理想的细胞膜。如果细胞膜的构造不健全,就无法使细胞获得理想的养分,进而使得健康亮红灯。用量:每星期吃2~4次。其他功效:如果细胞膜的构造不健全,就无法使细胞获得理想的养分,进而使得健康亮红灯。这些健康问题包括:中风、心脏病发、心律不整、部份癌症,如乳癌及结肠癌、糖尿病、气喘、高血压、眼睛黄斑部退化、慢性阻塞性肺疾病、自我免疫系统失调,如红斑性狼疮、风湿性关节炎、过动症、抑郁。必需脂肪酸不足几乎无法察觉,因为它的症状不明显。皮肤乾燥、疲劳、指甲和头发容易断裂、便秘、经常伤风感冒、无法专心、抑郁和关节疼痛等症状,都可能是饮食中缺乏omega-3脂肪酸引起的。

女人多吃黄豆抗衰老黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白,并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸,最重要的是,黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素,如植物性雌激素。用量:每天至少15克黄豆蛋白,把一日的份量分为两餐或零食来吃。其他功效:许多研究发现,黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面,具有正面的效果,也有助於纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似,可以预防与荷尔蒙有关的癌症,例如乳癌和摄护腺癌。豆的营养价值被广为宣传後,异黄酮素的补充品立刻上了健康食品店的货架,宣称可减轻妇女的更年期症状。但异黄酮素补充品能否发挥和天然黄豆一样的效果,还是未知数,因此摄取天然黄豆食品应是较安全的。

女人多吃菠菜抗衰老菠菜几乎比其他任何食物更有益健康,堪称营养模范生,它的营养成分可以列成一长串:类胡萝卜素、维生素C及E等抗氧化剂、维生素K及B群、辅脢Q10.矿物质(钙质、铁质等)、叶绿素、多酚类、omega-3不饱和脂肪酸等。用量:每2~3天吃一次,每次一杯。其他功效:许多研究证实,菠菜可以降低罹患以下疾病的风险:心血管疾病,包括中风和冠状动脉疾病、结肠癌、肺癌、皮肤癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、摄护腺癌和乳癌等多种癌症、因老化而引起的眼睛黄斑部退化、白内障。

目录:

第一章:女性延缓衰老的7个秘密

第二章:抗老美容一级棒8食物

第三章:女人抗老最忌讳这8件事情

编者按:每一个爱美女性都想要停住时间的脚步阻止衰老的到来,可是每个女人都知道想要永葆青春是不可能的。时间是以不可阻挡的方式在流逝,如此一来,我们只能依靠自身的努力来保持年轻,延缓衰老。

女性延缓衰老的7个秘密

你有没有觉得以前爬山没有那么累,可是现在还没到山腰就气喘吁吁?你有没有觉得自己最近老忘事儿,一下忘了拿钥匙,一下子忘记约了人?这些都是身体正在衰老的表现。但是,不要担心,今天小编将和大家一起分享延缓衰老的7个秘密,让如何保持年轻不再成为你的苦恼。

1、协调性运动练就好记忆

参加对协调能力有一定要求的运动,能够刺激神经元,促使大脑运作。比如,做瑜伽对抗衰老十分有效,因为瑜伽动作要求平衡能力,能够促进大脑运作。想要提高记忆力,让自己充满活力的女性都可以尝试一下瑜伽哦。其它一些值得推荐的运动还有跳舞,游泳和练太极等等。

2、保持敏捷做有氧运动

近几年的研究显示,有氧运动和记忆能力有很紧密的联系。每天三十分钟有氧运动可以促进体内循环,增加大脑细胞有氧量,让细胞充满活力。更有研究表明,运动能够促进记忆细胞的生长。容易忘事的你可以考虑一下做做有氧运动,让大脑运作更加迅速和敏锐。

3、多多做爱,调节心情

做爱的好处不少,它不但能让你和伴侣感觉更亲密,还能带给你无尽的快乐。不过,抗衰老和做爱有什么关系呢?有研究表明,随着年龄的增长,脱氢表雄酮分泌也会随之减少。做爱能够刺激人体内脱氢表雄酮的分泌,也就是说,做爱在一定程度会上能够阻止激素分泌变少。对女性来说,做爱还能够促进体内催产素的分泌,这种激素能调节情绪。愉悦的心情可以让你显得更年轻。

4、鱼油抗衰老好处多

鱼油的好处众所周知,它富含DHA和EpA。最新研究发现,这两种物质能阻止DNA分散,也就是说,它能从源头上抵抗细胞衰老。许多医生都建议,一天饮用3克鱼油对保持年轻健康的状态很有益处。

5、戒烟睡足,保持肤色靓丽

如果你是抽烟的女性,减少皱纹的最好方法就是戒烟。抽烟对身体有害,这是我们熟知的事实。不过,抽烟会使皱纹变多倒是鲜有人知。有研究显示,抽烟女性的皮肤看起来比没有抽烟的女性的皮肤看起来要老十年。

保持肌肤健康的另一个重要因素就是足够的睡眠。若我们常常一日睡眠少于八小时,不仅会感到很累,而且还有患糖尿病,心脏病和中风的危险。保持充足的睡眠对机体新陈代谢有重要作用,睡个美容觉,第二天肤色看起来也会光亮红润些。

6、全面的睡眠评估

如果你最近睡眠质量很差,不知道是心理因素还是身体因素的影响,那最好还是做一个全面的睡眠评估吧。评估的结果能告诉我们是睡眠障碍的源头在哪里。发现问题之后,只要对症下药,睡眠问题就会迎刃而解。

7、定期检查甲状腺

如果你总是觉得身体处于低速档运作状态,没有活力,容易疲惫,这个时候可以一个甲状腺检查。甲状腺调节全身新陈代谢,如果甲状腺功能被破坏,我们就会体重增加,体力降低,性欲减退,萎靡不振。常见的甲状腺检查有促甲状腺激素兴奋试验(THS)和T4测试。

抗老美容一级棒8食物

多吃下面这8种食物,在调节身体内在平衡的同时,美容功效显著哦。

1、海藻:促进细胞膜流动

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。肌肤衰老的主要原因就是细胞间丧失了沟通能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让皮肤更紧致有弹性。

2、鱼肉:优质蛋白质来源

鱼肉对于女性来说是优质的营养食物,为女性提供大量的优质蛋白质,而且消化率非常高。而且鱼肉中的胆固醇含量较低,在补充蛋白质的时候也不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。

3、奶制品:强健骨骼,提供钙元素

美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂奶制品,同时加强每天的活动锻炼,可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机,奶制品还能帮助你有效减肥,也可以充当零食,满足你馋嘴巴的需求同时,也不会影响减肥。

4、熟番茄:更营养更容易被吸收

大家都知道越红的番茄越好,说明番茄红素越多。它是一种较强的抗氧化剂,还有预防心血管疾病和癌症的作用,是抗老的绝佳食品。炒番茄或者做汤能释放更多的番茄红素,建议大家更多选择熟吃番茄。

5、核桃:养肝补肾

俗话说的好:七月核桃八月梨,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃最好生食,这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养最全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

6、荔枝:击退暗沉肌肤

荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。在干燥之秋,是排毒养颜的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,会加重虚火,在吃荔枝前可以喝一些盐水或者凉茶。

7、苹果:抗氧化最好

吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

8、蘑菇:预防肿瘤

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。专家建议,最好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。

女人抗老最忌讳这8件事情

岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多么令人苦恼。纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机?其实,抗击衰老的最好方法就是最好预防衰老的工作。生活中一定要养成良好的习惯,避免以下这些坏习惯。

1、忌盲目减肥

爱美之心,人皆有之,职业女性尤其如此,许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪,减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效,拼命节食,结果是体重减轻了,身体却垮了。

2、忌饮茶过浓

多数职业女性有饮茶的习惯,茶可消除疲惫、醒脑提神,提高工作效率。饮茶好处固然不少,但茶碱太多也有坏处,茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂,而长期胃酸分泌过多,是胃溃疡的一个重要致病因素,所以,应在茶中加入少量牛奶、糖,以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

3、忌抽烟解闷

目前,很多女性以抽烟为时髦,其实抽烟百害而无一利,烟草对女性健康的危害尤为严重。据统计:吸烟女性心脏病发病率比正常人高出10倍,使绝经期提前1至3年,孕妇吸烟所产生畸形儿是不吸烟者的2.5倍,青年女性吸烟会抑制面部血液循环,加速容颜衰老。

4、忌借酒消愁

职业女性在工作中总会碰到一些挫折和打击,有些人往往借酒消愁,或者把喝酒当成现代生活方式中的一种时髦行为。其时,借酒消愁愁更愁。只顾闷头苦饮的结果使大量酒精进入人*ti*,首先是神经系统受损,这是很危险的。

5、忌浓妆艳抹

职业女性由于工作需要,对自己进行适当的化妆是必要的,但切忌浓妆艳抹,因为目前市场上出售的化妆品无论多高档,还是化学成分居多,含汞、铅及大量的防腐剂,虽然能暂时遮住色斑,但却治标不治本,不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上,忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤,粉状颗粒物轻易阻塞毛孔,阻滞皮肤的呼吸功能。

6、忌见异思迁

职业女性由于接触面广,会碰到各种各样的男性,其中不乏优秀者,假如没有较好的道德修养,婚外恋由此产生,结果往往轻则家庭失和,重则离婚。一位职业女性因婚外恋闹了一年多,离婚终于如愿以偿,但事后她说:无论选择哪种离异方式,都像被人剥了一层皮。日本社会学家做过一项调查:离婚女性与家庭幸福者相比,前者的寿命缩短5年左右。而对朝夕相处的夫妻来说,假如经常争吵、不和、斗气、互不相让,则会导致内分泌系统功能紊乱,内脏器官功能失调,患上各种身心疾病,以致未老先衰,缩短寿命。记住:忠诚美满的婚姻是健康美容的最佳良方。

7、忌超负荷工作

随着竞争愈来愈激烈,现代职业女性的工作节奏日趋紧张,精神上轻易产生巨大压力,精神上和身体上的超负荷状态对健康是非常不利的。假如不注重休息和调节,中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应,久而久之可导致交感神经兴奋增强,内分泌功能紊乱,产生各种身心疾病。因此,职业女性要注重缓解心理上的紧张状态,做到劳逸结合,张弛有度,合理安排工作、学习和生活,坚持体育锻炼。

8、忌忧愁抑郁

生活中的烦恼在所难免,将忧愁烦恼压在心中显然是不妥,心情不好应学会心理调节,尽量想办法宣泄或转移,如找好友聊天,一吐为快,或纵情山水,饱览大好河山,使心胸开阔,热爱生活。

结语:好的生活习惯加上好的饮食习惯对女性抗老是非常重要的,相信大家看了上述文章一定有所领悟,那么从现在起就改掉那些影响健康的坏习惯吧。

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