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每日两分钟运动 让胸部变饱满

背部绝对是其中一个重点的修身位置,结实的背肌会给人瘦下几公斤的感觉,而且挺直背板也能让胸部变大。跟着做以下这个简单的动作,俐落的背脊线条不是纸板人才能拥有的专利。北京军海癫痫病医院

背部锻炼有助:

改善血液循环

收紧颈部、背部肌肉

改善肌肤松弛问题

纾缓肩颈不适状况

矫正姿势

令胸部更挺更丰满

改善副乳问题

锻炼背部的简单动作

只要一条长毛巾或弹力带作小道具,然後两手各拿着一端拉扯:

1、将长毛巾或弹力带垂直放背後,两手分别握住上下两端(右手拿着上端,左手拿着下端)

2、右手慢慢向上拉,左手则跟着一起往上抬

3、慢慢回到原来位置,然後再往上,重复大约30次

4、换成左手向上,右手向下握住长毛巾或弹力带,再重复动作大约30次

动作大致上是这样:

这一套简易锻炼对长时间坐在电脑前工作的人也很有帮助,做完之後肌肉伸展了感觉非常舒服。配合其他瘦身方案会有更实际的效果,大家也试试吧!

还可以试下按摩丰胸的方法

一:叩击按摩法

叩击按摩法能有效刺激乳腺,让胸部有第二次发育的机会。首先,仰卧在床上,然后用中指和食指的关节地方,对着胸部进行叩击。首先,从乳根的地方进行叩击,然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道,重复叩击5次左右即可。这个方法适合睡前做,能在夜晚刺激胸部发育。

二:穴位按摩法

找准能刺激胸部发育的穴位,简单的做一些穴位按摩,能很好的促进血液循环,进而让胸部发育变大。一般来说中府穴、天池穴和极泉穴是最佳穴位,每天只需要用拇指针对性的按摩就好。中府穴位锁骨的下方,天池穴位于胸部的两侧,极泉穴在腋下。

三:拿捏按摩法

拿捏式按摩方法比较简单,但能有效让胸部集中,并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些丰胸精油,然后双手罩住胸部,向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩,重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩,同样按摩30次。

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