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女性正常体脂是多少呢? -

时间:2022-05-15 来源:丝瓜菜谱网 阅读:185次

脂肪是体内最重要的物质之一,脂肪储存的大量的能量,是人体从食物吸收存储的物质。在身体缺乏营养摄入时会消耗脂肪来补充。而脂肪在体内存在的比例有一个健康标准,这就是体脂率,这是衡量肥胖的标准之一,女性对体脂率尤其重视。下面就来看看女性正常体脂是多少呢?

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中成都好癫痫病医院所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动得了癫痫有什么不可以吃的员为7%~15%,女运动员为12%-25%。

应同时采取饮法与运动疗法来,减少热量摄取,通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥,只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,容易复胖。

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临床意义

1.病理性增高

脑溢血、心肌梗死、高血压、肾病、糖尿病、变形关节炎、痛风、脂肪肝、胆囊炎、月经异常、妊娠合并症,难产、施行外科手术时有风险(妊娠期高血压疾病与难产)等。

2.病理性降低

<癫痫医院哪家好?p> 体脂率过低会引起功能性失调。体脂率过低,运动员的运动成绩会下降,女运动员会引起闭经。

研究发现,跳舞是最能燃烧腰部脂肪的减肥运动,而拉丁舞和肚皮舞尤其有效。跳舞是近期最流行有效的局部减肥运动,而经常运动腰腹部的拉丁舞和肚皮舞更能加快腰腹的脂肪燃烧,是最理想的减肚子运动。