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哺乳期能减肥吗,哺乳期减肥好吗

时间:2021-12-25 来源:丝瓜菜谱网 阅读:185次

1、月子期间不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥

3、产后2个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后6个月,减肥的黄金期

注意:哺乳期最好不要着急减肥而应注意营养,不吃高热量食物,多休息。

宝宝出生癫痫发病后会有哪些症状6周后,新妈妈身体基本复原,和宝宝也建立了较稳定的母乳喂养模式,可以开始改变饮食习惯、学习正确的哺乳技巧,按需哺乳,慢慢开始减肥计划。

人体会发胖是因为能量摄入大于消耗,造成脂肪的储存,哺乳期的妈妈每天的能量摄入保证宝宝的需求就可以了,不必过多摄入。建议选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等高蛋白低脂肪的食品,注意营养均衡。

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哺乳期的妈妈可以找到适合自己的简单运动来帮助减肥,比如散步、抬腿、翻身、简单的家务等。

减肥前要先征得医生同意,一般在产后6至8周进行,因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。

哺乳期间,每周减重0.5千克较为适宜,且不会对婴儿的发育造成不良的影响。 癫疯病每年都会发病吗>

哺乳期的妈妈要选择适合自己的方法进行减肥,切忌盲目跟随网络方式减肥或去不正规的场所减肥。

产后42天内的新妈妈不要盲目节食,因为身体还未完全恢复到孕期的程度,加之哺乳任务繁重,此时正需要及时补充营养,强制节食不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重还有可能引发产后各种并发症。

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哺乳期不建议新妈妈服用药物减肥,大部分药物会从乳汁里排出,直接损害宝宝的健康。

产后立即剧烈运动减肥很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血,严重会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般顺产4-6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操,剖腹产则需要产后6-8周或更长的恢复期。