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春季十大养生秘诀 关键养肝少酸略甜 春季食疗

时间:2021-11-22 来源:丝瓜菜谱网 阅读:185次

24日,少女时节经纪公司SC娱乐透露:“平均身高170cm,夸耀美丽外貌的大妈组合‘少女时节’将于25日出道。”

“少女时节”队员们平均年龄为34岁,出道前是宗家媳妇、网店模特、偶像明星练习生出身等。尤其,她们拥有超出女偶像组合的外貌和出众的歌唱力,都曾在少妇选美大赛获奖。她们高挑的身材和不老的容颜备受关注。

测体重:要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是2025。

不抽烟:现在有许多女性都抽烟,其实抽烟会使寿命平均减少10年。在4050岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。

少喝酒:对某些哈尔滨治癫痫医院哪家好女性来说,酒有着特殊的危险。如抽烟的人,酒又喝得很多,其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压,从而导致心脏病和脑卒中。

控脂肪:每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

多果菜:维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用,每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆),让你的皮肤更细腻和白净。

多纤维:含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免得胃肠道疾病,使身材更苗条。

多进钙:中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

重淀粉:淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克小扁豆或土豆。青少年癫痫病要怎么治疗

常吃鱼:吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。

少吃盐:每天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险,对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利,也可避免下肢浮肿。

少咖啡:咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

少吃糖:糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

多运动:40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等,那么,你的身材会更健美。

忌乱性:性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力,并使生活失去节奏。

淡名利:不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发癜痫复发是什么原因引起的迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

选职业:应从事你喜欢做又能胜任的工作,否则职业对你的寿命将会有不良影响。

勿自扰:消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病等。

  踏春登高吼一吼

  春季郊游踏青,最适当不过。身处户外,满眼的绿色是肝脏和眼睛的"最爱",还是放风筝的好时节。放风筝时极目远眺,能调节眼部肌肉和神经,放松颈部肌肉,有利于保护和增强视力,预防颈椎病。呼吸大自然的清新空气,还可清心肝之火,散内结郁热,有助于各个脏腑的保养。

  如果有机会,不妨登高吼一吼,像老虎那样咆哮几声。"肝在声为呼",在山顶、山坳或空旷地大声呼喊,有助于呼出浊气,促进气机交流。虎啸时,注意要仰面哈尔滨治疗癫痫医院在哪里朝天,双臂上举,全身放松,使足力气放声,声音由低至高,尽量延长尾声,以利吐净秽气。

  听点音乐调情志

  春季欣欣向荣,我们也应保持心情舒畅,不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达。

  不妨利用春季大自然的"发陈"之际,宣达阳气,解开情绪郁结,促进身体的新陈代谢。可与孩子、亲人一起,喂养小动物、帮助他人等,感受生命的纯真和美好;面对烦心事,试着站在他人的角度思考,钻出牛角尖;见到左邻右舍主动打个招呼等。此外,南京市中西医结合医院音乐疗法门诊副教授李靖建议,音乐也能对情绪起到良好的调节作用。春季,五音为角调,对应五脏是肝,对于有眩晕耳鸣、肢体麻木、情志抑郁的人,可以听些积极向上的阳韵音乐,如《喜洋洋》、《步步高》等,有助于补益肝肾、散寒解郁;烦躁易怒、失眠多梦时,听听《二泉映月》等舒缓的音乐,有助倾泻肝火、平肝潜阳。