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夏季吃什么能减肥?8种食物助你减肥燃脂让你轻松瘦身—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:丝瓜菜谱网 阅读:185次

  人的胃口也变得挑剔,这是适合减肥的季节!是尽管是胃口不配合,也要吃出苗条来。夏天是美眉们秀身材的季节,也是胖子们减肥的季节。怎么样减肥才能事半功倍呢?只要吃对了食物再配合,是会让你减肥效果加倍的哦。下面给大8种以瘦身的食物,让你成功瘦身。吃食物最能减肥呢?

  1、燕麦。燕麦中含有可溶性膳食纤维,做β-葡聚糖,正是这种膳食纤维会带来满满的饱腹感,并且能减缓血液中葡萄糖含量的快速增加,燕麦成为了减肥期间非常优质的主食。燕麦片也是营养极高的一种食品,含蛋白质达15%,水分9.2%,碳水化合物66.9%,以及磷、钾、钙等元素。能够补充能量和人体所需的蛋白质。

  2、紫薯。富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,营养丰富,对生命大处。紫薯富含纤维素,一方面可增加饱腹感,减少进食欲望,另一方面可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生,同时纤维素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量减少,有助于预防糖尿病,也对减脂减肥大有裨益。

  3、苦瓜。苦瓜,因苦得名,也叫凉瓜,含有丰富的维生素B、C、钙、铁等。苦瓜是一种非常有效的减肥蔬菜,可以帮助迅速的减肥瘦身,排出毒素,维持健康轻盈的身材。苦瓜还可以降低体内的胆固醇和油脂,而且热量还特别低,想要减肥的女孩子特别适合吃苦瓜。

  4、冬瓜。冬瓜是一种很好的滋补食品,对身体的益处有很多。冬瓜中的不饱和脂肪酸可以使容颜红润光泽,并使肌肤细嫩光滑,头发乌黑光泽。还具有有效预防冠心病,抗癌等功效。冬瓜中含有丙醇二酸,对防止人体发胖、增进形体健美有很好的作用。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能,而减少体内脂肪,有利于减肥。季经常吃冬瓜,对于人体健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。

  5、黄瓜。黄瓜有清热、解渴、利水、消肿的功效。黄瓜也是难得的排毒养颜食品。黄瓜能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。经常食用或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。而黄瓜所含有的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。日常生活中,可以把黄瓜当水果吃。既能充饥,又能解馋,而且饱腹,热量又低,是水果减肥佳品。

  6、火龙果。火龙果中所含有的纤维素较高,纤维素是减肥必要的法宝,可以引起饱腹感。其次火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”,增加肠蠕动,把体内的垃圾全都排出体外。另外,火龙果中的胡萝卜素是抗氧化的能手,可以加强身体的各项机能,帮助人体提高新陈代谢,有效的加强减肥的效果。

  7、蜂蜜。蜂蜜本身就是可以帮助人体燃脂的食物,虽然是甜食,但是却没有任何一点卡路里含量,并且还能快速燃烧掉你的脂肪刺激肠道蠕动,排出宿便和毒素。蜂蜜内含有的脂肪酸能促进肠胃的蠕动,调节其功能,排走体内的毒素,对便秘有很好的改善作用。蜂蜜虽然甜,但纯正蜂蜜的糖分含量与同分量白糖比较含有热量要低百分之三十五,所以每天即使摄入100克的蜂蜜摄入的热量也不过是600卡路里,与每天正常热量摄入差甚远。

  8、小番茄。小番茄当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化,还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并大便排出,从而起到瘦身作用。小番茄中的茄红素可以降低人体热量的摄入,减少脂肪积聚。小番茄的水分很高,每100克番茄中就含有95克水分,因有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄,减少毒素和脂肪的积聚。

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