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睡前1分钟打造完美下半身

时间:2021-09-16 来源:丝瓜菜谱网 阅读:185次

关键在这5秒

a、大肚腩消失

姿态仰卧,双腿上提弯曲,双臂向前伸直,武汉哪里有治癫痫病的医院双手贴住双膝,膝盖互相紧贴,双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上,重复4~5次。

功效主要锻炼下腹部肌肉,对双腿的纤瘦也有帮助。

b、塑造湖南治疗癫痫病较好的医院浑圆美臀

姿态仰卧,双腿弯曲,先在脚下放置一只坐垫,双脚要压住坐垫,臀部稍稍向上,离开地面少许,双手放在胸前。保持5秒钟以上,重复4~5次。

功效收紧天津癫痫病医院费用多少下垂的臀部,塑造小巧坚挺的美臀,对双腿也有锻炼效果。

c、消灭树干腿

姿态仰卧,双腿上提弯曲,双脚内侧紧贴,首先交叉双手,分别抓住双膝外侧,膝盖尽量张医生告诉有癫痫的征兆怎么办开,而双手却要按住膝盖,膝盖和双手互相角力运动,才能达到锻炼效果。保持5秒钟以上,重复4~5次。

功效锻炼大腿外侧,塑造修长腿形,顺便锻炼双臂。