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黑芝麻核桃大米浆这样做太好吃了

时间:2021-09-16 来源:丝瓜菜谱网 阅读:185次

主料:

大米(2/1豆浆量杯)、黄豆(2/1豆浆量杯)、核桃(5-6个)、黑芝麻(适量)、冰糖(适量)

做法步骤:

1、按豆浆量杯,大米、黄豆各取2/1杯。

2、大米和黄豆洗干净后,放入足女性癫痫患者可以生育吗量的清水,黄豆泡最少4小时、大米泡1-2小时就行。(省事一点的做法可以提前一晚泡好,第二天直接就可以磨豆浆了)。

3、把核桃、芝麻、冰糖、泡好的大米、黄豆一起放进豆浆机。

4、加清水至豆浆机水位线。

5、按下豆浆机的湿豆键,点开始,豆浆机开始工作啦,约20分钟左右就好啦。

6、把豆浆渣滤掉就是好喝的豆浆啦,不滤渣的话口感有点像黑芝麻糊,北京市儿童癫痫病医院口感糯糯滑滑的,非常棒。

7、简单、营养的米浆,早餐好搭配!。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与黑豆、红薯、紫米搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

黄豆的热量(卡路里)345千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,癫痫病治疗医院选哪家低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效;可与茄子、胡萝卜、小米面搭配;与猪血、基围虾、猪蹄相克,同食可能会引起不适;

核桃的热量(卡路里)654千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含蛋白质;具有补脑、补虚强体、消炎杀菌等功效;可与鳝鱼、豆浆、红枣搭配;与黄豆、成都癫痫病医院山鸡、野鸡肉相克,同食可能会引起不适;

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡;具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效;可与山药、冰糖、核桃搭配;与鸡翅、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与鸭梨、五味子、银杏搭配;