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海参红豆荞麦饭做法简单步骤

时间:2021-09-16 来源:丝瓜菜谱网 阅读:185次

主料:

海参(适量)、红豆(适量)、荞麦(适量)、小农粘米(适量)、葱花(适量)、香菜(适量)、花生油(适量)

辅料:

盐(适量)

做法步骤:

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1、备材料,红豆、荞麦预先发透,海参也发透切小块

2、米洗净与红豆、荞麦同放一起

3、倒进电饭锅里,加入与1:1.2的水量、小许的盐与花生

4、待饭煮对微沸时,加入海参粒

5、水完全煮干时翻动均匀,再焖15分钟

6、洒小许葱花与香菜,即可装癫痫一岁多才发病算不算是遗传?碗。

海参的热量(卡路里)78千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钙,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与枸杞、鸭肉、竹笋搭配;与山楂、石榴、柿子相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功北京癫痫病医院哪个比较好效;可与糯米、黑米、粳米搭配;与猪肉、羊肝、羊肚相克,同食可能会引起不适;

荞麦的热量(卡路里)337千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁;可与小麦搭配;与羊排、猪肝、猪肉相克,同食可能会引起不适;

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

抗癫痫病药托泰rong>香菜的热量(卡路里)24千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效;可与胡萝卜、羊排、黄豆搭配;与猪里脊肉、黄瓜、猪肉相克,同食可能会引起不适;

花生油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有促生长、抗衰老、止血等功效;