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冬季如何健身保健康_彩牛养生

时间:2021-07-19 来源:丝瓜菜谱网 阅读:185次

  冬季锻炼对提高机体耐寒抗冻及增强对疾病的抵御能力,磨炼人们的意志均有裨益。为收到良好的健身锻炼效果,那么在冬季如何健身保健康呢?健身需要注意哪些事项呢?下面就跟小编一起去看看吧。

  防止受寒冻伤。冬天锻炼,应根据户外寒冷变化来增癫痫病么能治疗好减衣服,对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位,除了经常搓、擦以促进局部血液循环外,还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

  注意感官卫生。冬季风沙大小儿好的抗癫药物,浓雾弥漫,加上地面空气污染日益严重。因此,大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

  掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中,应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长,运动心率应控制在150次/分以小儿癫痫用药期间发作与什么有关系下。对患有心肝肾等脏器疾患者,须在医生指导下进行锻炼。

  谨防运动创伤。冬季,人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下会出现粘滞性增加,使肌肉的弹性和伸展性降低,各关节癫痫病人不能用什么药的生理活动度减少。因此,每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动。以防造成损伤。

  呼吸方法须得当。冬季气候寒冷,风沙又大。因此,锻炼时不要大口呼吸,而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法,在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。