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便秘食疗-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:丝瓜菜谱网 阅读:185次

1.魔芋 又称作韶头、麻芋等,是我国传统的植物性食品。

魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。

其中主要的有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,它能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。

便秘者食用魔芋能增加粪便含水量,缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间,增加双岐杆菌(肠道有益菌)的数量。

此外,它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。

值得注意的是,生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才能食用,且每次食用量不宜过多。

2合肥哪个医院治癫痫病好.萝卜 又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的 10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。

萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。

生吃萝卜通便,吃半斤左右。

3.生吃白菜心 白菜是大众菜。

它性微寒,味甘,具有解毒除热。

通利肠胃的功能。

凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。

<看癫痫较好的医院p>白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

4.西葫芦 又称美洲南瓜。

西洋南瓜。

也称其搅瓜。

每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。

镁的比例较高。

其品质比笋瓜要好。

还含有较多的纤维素。

半纤维素、木质素和果胶等。

这些物质不能被人体消化癫痫病发作治疗多少钱酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

5.豆芽 主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。

除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。

由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。

尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。

滋阴通便利尿。

所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。

常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。

豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。

6.乌塌菜 又名塌棵菜癫痫杭州比较好的医院、黑菜,是白菜的一个变种,叶色浓绿、肥嫩,因塌地生长而得名。

乌塌菜秋季播种,以经霜雪后味甜美而著称,被视为白菜中的珍品,因其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,也被称为“维生素”菜。

其中的膳食纤维,对防治便秘有很好的作用。

常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力,泽肤健美。

乌塌菜口感清新爽脆,最适合炒食,清炒或加入肉丝、火腿丝一起炒均可。

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